再也不怕渣男渣女！辨識吸渣體質，學會避渣絕招。

内容自制+图片模板来自Canva

首先，我们要来看看什么是渣男渣女的定义。

渣男渣女的定义:通常是他们无法投入真正的情感，或是控制欲强、无法信任别人。

有时他们会劈腿，或拒绝承诺、将所有的责任包袱丢到你身上。举例来说，因彼此对于感情关系的认定不同，却让你有所误解，明明对方只把你当「床伴」，你却觉得是稳定交往的「伴侣」，在你以为的稳定交往关系中，对方却屡屡做出不忠的行为，背后的成因可能不同，但都可以将他们视为在感情上「游戏人间」的一类。当然，认清「渣」的行为是一回事，但更重要的是，如何觉察自己「为什么会受到渣男渣女吸引」？

渣男渣女与被渣男渣女伤害的当事人心理样态

在一段关系中，有伤害人的渣男渣女，我称他们为主动出击的渣男渣女，他们通常是自恋、花心、不负责任、不尊重对方的人，他们只在乎自己的感受和利益，不在乎对方的感受和需求。他们会用甜言蜜语、虚假承诺、贵重礼物等手段来吸引对方，然后在达到目的后就消失或者找各种理由分手。他们可能同时跟多个人交往，或者在交往期间出轨或劈腿。他们对爱情没有真正的理解和尊重，只把它当作一种游戏或者消遣。

另一种是被渣男渣女伤害的当事人，他们通常是自卑、缺乏安全感、缺乏判断力、缺乏原则的人，他们无法自我肯定和爱惜自己，也无法坚持自己的底线和界线。他们会将就自己，接受任何对方给予的待遇，即使是被欺骗、背叛、伤害、冷落等。他们会拒绝承认对方就是一个渣男渣女，或者觉得自己配不上更好的人。他们会对浪漫爱情有误解，认为爱情就是要付出一切、忍受一切、原谅一切。他们会在社群网站上发布自己很缺乏伴侣的讯息，希望能吸引别人的关注和同情。

渣男渣女与被渣男渣女伤害的当事人是怎么形成的?

那么，渣男渣女与被渣男渣女伤害的当事人是怎么形成的呢？其实，这跟他们的原生家庭有很大的关系。如果一个人在成长过程中，得到了父母过度的宠溺、保护、溺爱等，他就可能会形成一种过度自信、自恋、自私的心态，也就是自大。自大的人会觉得自己很了不起，很值得被爱，所以他们会对爱情有很低的要求，但又很喜欢挑战和冒险。他们会把别人的幸福视为自己的玩物，不在乎别人的感受和需求。但这样的心态其实也是很可悲的，因为他们其实只爱自己，无法真正体会和分享爱情。

另一方面，如果一个人在成长过程中，没有得到父母的爱、关怀、赞赏、支持等，他就可能会形成一种缺乏自信、自爱、自尊的心态，也就是自卑。自卑的人会觉得自己不够好，不值得被爱，所以他们会对爱情有很高的期待，但又很容易妥协和退让。他们会把自己的幸福寄托在别人身上，希望能从别人那里得到认同和肯定。但这样的心态其实是很危险的，因为他们很容易被渣男渣女所利用和伤害。

避免被渣男渣女所伤害

那么，我们怎么才能避免成为渣男渣女所伤害呢？其实，最重要的一点就是要学会爱自己。只有当你真正爱惜和尊重自己，你才能够爱惜和尊重别人，也才能够被别人爱惜和尊重。你要知道你的价值和尊严，不要因为任何人或任何事而放弃或降低。你要有自己的原则和界线，不要让任何人或任何事越过或侵犯。你要有自己的判断力和决断力，不要被任何人或任何事所迷惑或左右。你要有自己的兴趣和目标，不要因为任何人或任何事而改变或放弃。

当然，这些都不是一朝一夕就能做到的，你需要不断地学习和成长，才能让自己更加完善和幸福。以下是一些案例和生活中可以提升自尊的方法：

建立健康的人际关系：避免与那些对你不好或不尊重你的人交往。与那些能够给你正面能量、支持你成长的人建立深厚的友谊和爱情关系。举例来说，如果你发现某个朋友经常对你发表冷嘲热讽的评论，并且总是忽视你的感受，那么你可以考虑与这个人保持距离，并寻找那些真正关心你的人。

培养自己的兴趣和技能：透过追求自己感兴趣的事物，你可以提升自己的自信心和自尊心。投入时间和努力学习新的技能，例如:学习一门乐器、烹饪、摄影等等。这样的努力不仅可以让你感到自豪，还可以增加你在社交场合中的价值感。举个例子，假设你对摄影很感兴趣，你可以报名参加摄影课程或加入摄影俱乐部，与其他摄影爱好者交流，进一步提升你的摄影技巧和知识。

培养健康的生活习惯：照顾好自己的身体和心理健康是提升自尊的关键。确保有充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动。同时，学会放松和纾压的方法，例如:冥想、瑜伽或阅读等等。举个例子，如果你发现工作压力很大，你可以每天花一些时间进行冥想或深呼吸练习，以帮助你放松身心，提升自己的自尊心。

设定个人目标和挑战：给自己设定一些具体的目标，并为实现这些目标而努力。这些目标可以是职业上的，也可以是个人生活中的。透过努力实现这些目标，你可以感到自己的价值和成就感。举个例子，如果你梦想成为一名作家，你可以设定写作一本小说的目标，并每天为此而努力，这样你就可以在完成时感到自豪和自尊。

记住，提升自尊需要时间和努力，但它是一个值得追求的目标。透过爱自己、建立健康的人际关系、培养兴趣和技能、照顾身心健康，以及设定个人目标和挑战，你可以逐渐提升自己的自尊心，并远离渣男渣女的伤害。记住，你配得上一份健康、尊重和真正的爱情。

2.IG 蓁爱惠客室

Podcast 蓁爱惠客室

Fb 蓁爱惠客室

YouTube蓁爱惠客室

1 766广播电台蓁爱惠客室 收听我的节目。

3.若你想找人聊一聊，欢迎到杏语心灵诊所预约线上会谈。