找回年少心動感！15項「人生夢想清單」圓夢永遠不晚

退休步入第三人生，没有工作羁绊，还拥有更充裕的经济条件，该找回对于生命的热情，订定属于自己的退休清单。 图／freepik

退休步入第三人生，没有工作羁绊，还拥有更充裕的经济条件，不该是呆坐家中、看着枯燥乏味的电视节目，或将注意力放在儿孙身上，而是该找回对于生命的热情，订定属于自己的退休清单。本篇咨商心理师将教您如何制订清单，完成后又会有什么改变呢？

外国媒体TODAY列出最多人推荐的50 项人生 清单，包含露营、旅行、学习绘画、读书、跳伞、一年读百本书、来场浪漫约会、学习烘焙、当志工、培养运动习惯、考取学位、发布刊物、作品、修补关系等等，不只适合年轻族群、更提供给熟龄退休族参考。

15项人生梦想清单建议。 资料来源：TODAY / 制表：橘世代编辑部

杏语心灵诊所咨商心理师林静君说，退休后因为时间变多、收入改变、社会地位改变，更该制定个人清单，适时设定目标与限制，妥善的运用、规划时间，将枯燥乏味的生活，转变为丰富多姿的日常，除了上述美国版本的清单之外，台湾版的有更多熟龄族偏好去环岛、登玉山等。

她分享，可以适时反问自己「有没有一直放在心上想去尝试的事物？」或是「忙于谋生、忙着照顾家小、被生活责任给淹没的怀念？」借由反思罗列清单、把曾经心动的感觉找回来。

遗憾、未完成的梦 续写入人生清单

林静君表示，很多熟龄族会说「没有想做的事情」，建议不用以效益的观点思考，而是专注于可以开心的事务，退休后忘了身分证上的年龄，跳出框、探索自己，没有尝试就不会知道自己的潜能，就如时尚老人林经甫的范例。

林静君说，假设65岁准备退休、建议55岁就该即早安排，除了参考人生清单这类资料之外，透过回顾过往的生命历程，找寻曾经的遗憾、未完成梦想，借此执行、弥补年轻时期的遗憾。

比方说，为了一圆儿时棒球梦，除了到练习棒球外，也可以看棒球赛；或是号召三五好友完成计划，她也举例，身边友人在50岁、号召周边亲友参与「50岁跑50公里」计划，多年后回想起仍十分有趣。

为时不晚！ 修补关系成为「人生礼物」

清单上最值得大家思考的一项是「修复关系」，她分享，人与人之间经常某些原因种下心结，成了彼此过不去的坎，经年累月之下，就算意识到问题所在，也可能拉不下脸主动求和，导致断联、关系破裂，很多人至熟龄阶段早已不再介怀。

咨询过程中，曾经遇到一对断联20多年的兄弟，直至某方愿意破冰、修补关系，发现彼此早已不再因当年事情芥蒂，最终重修旧好，这段关系也意外成为「生命礼物」。林静君说，善用退休时光完成人生清单，不但可以避免孤独感、也不会陷入「年纪大了没用了」的负面思维，而当有了目标、对生活有也会产生「希望感」。

她表示，退休清单具体化执行目标，等同于是画出地图，让达成率更高，而且在执行过程中，会增加人际拓展与交流的机会，还会遇到解决问题的环节与挑战，完成后在心理层面会产生激励作用，达到满足与成就感，丰富退休族的日常生活。

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