真情微醺感，姜妍拿捏了！

2024年白玉兰奖终于揭晓结果。

姜妍在《南来北往》中饰演的姚玉玲一角，无论从身份、年龄，还是心境的多重跨度来看，都演绎得淋漓尽致、游刃有余。

白玉兰评委组对《南来北往》中姜妍的表演给予高度评价：“姜妍的演技流畅自然，生动地展现了角色的成长变化，充满了内心的真诚”。

姜妍在上台领奖时，不禁哽咽起来。

姜妍说：能够获得这个奖项，她感到无比荣幸，这是对她多年努力和坚持的最好回报。

热爱事业的女孩真的在发光！

姜妍身穿黑色长裙，落肩款式露出优越的肩颈曲线，身材窈窕纤细，修身的版型衬托出窈窕曲线，一丝不露却有万种风情。

姜妍整体造型趋于简约，丸子头与服装也很搭配，妆容不重却能放大五官优势，皮肤光滑细腻，状态十分在线。

出道十九年，她参演了多部作品，尽管未能大火，但每一次的演出都是对自己演技的淬炼。

虽然她并未因为某个角色而成为家喻户晓的明星，但在电视剧《南来北往》中，姜妍以其精湛的表演赢得了观众的认可。

姜妍脸型偏长，标准御姐长相，眼睛笑起来弯弯的，中下庭偏长带来成熟度，一张妩媚的脸，长卷发或中长发远比超短发要来的合适。

姜妍本人与饰演的姚玉玲可是截然不同的两人，姚玉玲有多利己，姜妍就有多顾他，她是个随时能为身边人带来温暖的女孩，居家友善不争不抢，她有一颗稳定强大的内核。

她爱旅游，爱运动，享受人生，她在工作之外活得潇洒自在，这是一个超有魅力的女孩子。

自姜妍开拍摄Vlog就收获了很多粉丝，这哪是明星啊？妥妥的大厨。

早在她参与《花样姐姐2》等综艺节目时，就展现出了过人的厨艺。那时，她为了给大家带去惊喜，亲手制作了一桌子的零食和大餐，赢得了嘉宾们的一致好评。

日常保养姜妍也有自己的标准，完美身材并非一蹴而就，而是她长期坚持运动和健康饮食的结果。她注重身体的锻炼，经常参加各种运动活动，保持身体的活力和紧致。

同时，她也非常注重饮食的搭配和营养的摄入，避免过度摄入高热量食物，保持身材的匀称和健康。

在饮食健身方面，姜妍有着一套自己的理念，尤其在饮食上非常讲究。

日常晒出的减脂餐看着十分有食欲，而且营养丰富~

她表示：在饱了口福的同时，还要坚持运动，用运动来消耗食物带来的热量。

姜妍平时有时间就会做一些运动和瑜伽，平时因为工作原因，也会每天健身，虽然摄入多，但是运动也多，这样依然能保持热量消耗大于热量摄入。

在日常生活也有很多想要保持身材的小伙伴，保持身材其实最重要的就是坚持，并且一定要找到适合自己的方法，千万不要节食减肥，因为非常地伤害身体，最后减肥成功不仅可以提高一个人的颜值还可以增加自信。

夏季到了，大家都开始换上薄薄的夏装了，一旦换上夏装，身上的赘肉将无处可藏，这是多么可怕的事情，如果你想摆脱窘境，那么赶快从现在开始实行减肥瘦身计划。

三餐合理搭配

早餐要吃好：早餐非常重要，是一天中主要的能量来源，应该多吃一些含蛋白质丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶、豆浆。

中餐要吃饱：午餐可以多吃一些蔬菜，主食的选择上尽量以粗粮为主，如玉米、红薯、杂粮饭等，肉类主要以牛肉、鸡胸肉、鱼肉为主。

晚餐要吃少：晚餐最好是以清淡为主，应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。

坚持运动

游泳：在众多运动方式之中，最理想的减肥运动是游泳。由于水的密度和传热性能都比空气大，所以游泳消耗的能量也比其它运动要多。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，所以它有着很好的瘦身效果。

慢跑：慢跑是最简单，也是最轻松易行的减肥方式。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停地运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，达到瘦身的效果。正常人在进行慢跑运动时，需要20分钟左右才开始消耗体内的脂肪。所以，要想通过慢跑减肥，最好不少于40分钟。

跳绳：跳绳是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧减肥运动。从运动量上说，持续跳绳10分钟与慢跑30分钟所消耗的能量相当。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。

瑜伽：瑜伽除了塑形之外，瘦身的效果也相当不错。瑜伽是一个可以锻炼到全身以及内脏器官的健身方式，十分有益于身心健康。练习瑜伽可以提高新陈代谢速度，加快全身血液循环，从而燃烧多余的脂肪。

你在保持身材路上都尝试过哪些方法？欢迎留言分享给伊姐~

最后祝大家都能通过健康的方式减肥成功，早日变身为最耀眼的小仙女！