自律包括「懂休息和享乐」！现代哲学家新书曝「工作狂超惨下场」

▲「自律管理工作量」包括要懂得「安排休息」，否则可能付出惨痛身心代价。（示意图／CFP）

记者林育绫／综合报导

现代人讨论如何让工作更成功、绩效更好，往往强调怎么往前冲、做更多、更有效率，也会谈到「自律」，不过畅销全球的现代哲学作家莱恩．霍利得（Ryan Holiday）提到，「自律的管理工作量」也代表要「懂得安排休息、享乐」。休息对工作狂或有野心的人来说是困难的选择，却非常必要，否则可能像吸毒一样，拿长期后果交换短期成效，最后连本带利付出惨痛代价。

哲学家莱恩．霍利得利推出《勇气在召唤》、《自律即命运》等书，作品被翻译成40多种语言，售出20国版权，在全球销售量超过1千万册。他在《自律即命运》书中也谈到关于「工作量的管理」，重点要放在做「聪明的决定」，而不是「迎合他人的决定」。

他举出美国职业篮球联盟 （NBA）的案例，2012年圣安东尼奥马刺队连续5晚比赛，一路赢了多伦多暴龙队、奥兰多魔术队，但总教练葛雷格．帕波维奇（Gregg Popovich）突然决定，要让麾下4名顶尖球星，在全国电视转播的比赛中休息，投下了争议的震撼弹。

这个决定让球迷气得纷纷要求退票，电视播报员、付钱购买转播权的电视台也勃然大怒，其他教练也表示不满，球员也责怪他这样决定，NBA更立刻对马刺队祭出25万美元高额罚款。

帕波维奇的自律精神，让他看得长远，他拟定战略「让球员休息」，这样球员才有足够的动力，挺进季后赛，才能在职业联盟打得成长久，维持顶尖表现。他对记者说，「我们以前这样做过，目的是做更聪明的决定，而不是迎合大家的决定。非常合理。」这做法后来也被许多教练效法。这个战略也让他后来拿下2座例行赛分区冠军，以及第5座季后赛冠军。

莱恩分析，让球员累坏和受伤，代价更高。虽然这不是一个容易的决定，也不会受到他人的支持，「当我们专心投入，当我们动力十足，当我们想要获胜，自律往往会促使我们早起和完成更多工作。但有时候，休息，反而是更困难的选择，也是更需要发挥约束能力的活动。这么做是在管理工作量，不要想都不想，就一股脑把工作揽到肩膀上或膝盖上」。

他也说「虽然源头大不相同，但其实，想要逃避身体训练的念头和想要运动过度的冲动，两者殊途同归，你是在用长期后果交换短期成效，如同吃下糖果棒或服用毒品，虽然一时快乐，却将会使你⋯⋯连本带利付出代价。」

▲「管理工作量」不只是包括督促自己前进，也包括休息、找到平衡。（图／视觉中国CFP）

他举例另一个故事，詹姆斯．福莱斯特（James Forrestal）带美国赢得了第二次世界大战，后来当上美国首任国防部长，扛下整合三军的任务。责任心让他成了工作狂，一名副官发现他常常工作到很晚，问他「你怎么不回家？」福莱斯特回答，「回家？回哪个家？」

福莱斯特不仅没收敛，反而继续不停工作，做到体重大幅减轻、皮肤蜡黄下垂，而且逐渐开始心情抑郁、在痛苦中挣扎，也无法从工作中获得满足，笑容越来越少，但他依然逼自己继续工作。甚至结束职务后，他也停不下来，仍然继续付出。「没多久，他被送进医院，结局是从走廊窗户跳出去，了结自己的性命。」

莱恩说，很多人以为，多承担一点、多努力一点就能成功，并且社会不断鼓吹「坚持下去」，无视轻微疼痛发出的警告，好像这样很了不起。「不对，你搞错重点了。史坦贝克称此为『工作过度导致的无纪律』，以此提醒自己，这么做『其实毫无实质效益』。」

证据在哪里？像是太早达到巅峰的队伍、导致职业中断的伤势、明显匆促写成的书、压力下的糟糕决定、可预防却生病缺席，或累瘫不能做事，或发生更糟糕的情况。

他提到，无法管理自己的人，不可能有管理别人的能力，「管理工作量」不只是包括督促自己前进，也包括休息、找到平衡、聆听身体是否在说「我要垮掉了！」歌德也说，「凡事来到极限，都会彻底失败。」

他强调，想要长长久久、成就丰功伟业的人，就必须要「懂得休息」，除了休息，还要放松，还要享乐。「失去休息和恢复体力的纪律，将自己逼得太紧、催得太急，训练过度，追求过量工作的假效益，绝对会令你更加脆弱、致使职业生涯提早结束。」

▲畅销全球的现代哲学作家莱恩．霍利得（Ryan Holiday）撰写《自律即命运：节制与自控的力量》，繁体中文版来台。（图／三采文化）

《自律即命运：节制与自控的力量》透过丰富的名人事迹，结合斯多葛哲学的核心思想，深入探讨「自律」，它代表了节制、克己、从容、平衡，帮助读者实现理想和长远目标，如今也将发行繁体中文版，由三采文化出版，7月5日上市。

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