第二天一早，周御龙就带着李冰茹从狼牙战车之中爬了出来，走进了研究室。自从有了这辆装甲战车之后，周御龙干脆直接把它当作了自己和李冰茹的爱巢。毕竟这车的惊人防御和绝佳的隔音效果，不仅可以方便自己的私生活，更是可以在危急时刻做出最快的反应。
“龙哥，您起来了？”研究所的钢铁大门依然是那副破损的样子。不过由于周御龙晚上将狼牙战车堵在了门口，所以大家都可以安心的入睡。他和李冰茹刚走进门，就看见了正拿着一块毛巾擦脸的李德才。看到龙哥来了，李德才赶忙用力的擦擦脸，打了个招呼。
“恩，你们也都起来了吧？”周御龙望了望四周，疑惑的问道：“其他人呢，怎么只看到你一个？”
“其他人在听张健老师讲课，我现在也准备赶去呢！”李德才把毛巾围在脖子上，然后指了指研究所里面的一个房间说道：“应该还没开始，现在去刚好可以听。”
“哦，所有人都去了？”周御龙跟着李德才朝房间走去，一边走，一边疑惑的说道：“连医生那个家伙也去了？没去搞试验？”
“是啊，说起来还真令人不可置信呢！”李德才走在前面，头也不回的说道：“那家伙好像对古武学也非常感兴趣，所以早早的就离开了实验室过来听讲了！”
“我看他不是对古武学有兴趣，他是对张健有兴趣！”回想到医生昨晚狂热的眼神，周御龙摇了摇头，暗自嘀咕到：“这家伙，一定很想知道张健是怎么发挥出这种强大力量的！”
很快，李德才就带着周御龙和李冰茹来到了一个透明的玻璃房前。从房间外望去，张健正站在一个小小的讲台上，满脸通红的讲解着什么。而其他人则是坐在位置上面，打哈欠的打哈欠，分神的分神。除了医生和凌冰之外，其他人都是一副没有睡醒，兴趣缺缺的样子。
看到这一幕，周御龙微微暗笑。要这群大老粗听课，简直比杀了他们还难受。看张健那难堪的样子，估计他也有点不知所措吧。
“张健，你和他们说理论是说不通的！”刚打开门，周御龙就大声的和张健打了个招呼，然后笑着说道：“叫他们听课比叫母猪上树还难，你说他们是听不懂的。还不如直接教他们拳法。在实践中解答他们的疑惑，那样也许会效果好很多！”
“呵呵，那好吧，我教他们拳法就是了！”张健不好意思的抓了抓头发。周御龙的发话恰好解决了他的难堪，于是他马上从善如流的答应了下来。
“呼啦！”
张健话音刚落，队员们之中就响起了阵阵欢呼，看样子他们的确是被憋坏了。这些家伙每个人都很渴望学习八极拳，不然也不会这么早来听课。但是不知道是张健的讲课水平有限还是他们不习惯这种课堂讲座，总之效果很差。现在可以听到实践练习，他们每个人都深深的出了一口气。总算不用在听课了！
就这样，在周御龙的带领之下，所有人都离开了研究所，来到了门前的大空地之上。此时正在天空巡逻的羽皇看见了周御龙，惊喜的长鸣了一声，然后俯冲下降，落在了周御龙的肩膀之上。
“好家伙，干得不错！”周御龙揉了揉羽皇的脑袋，从裤口袋里面拿出了一个叉烧肉罐头，然后把肉片一块一块的喂给羽皇。这家伙自从在长沙进化和吞噬了变异八哥的红色晶核之后，对周御龙手中晶核的兴趣就开始大减。开始对人类的食物感兴趣了。不过周御龙还的确是蛮疼爱这个小家伙的，毕竟有了它的巡逻，一般的丧尸和人类，是不可能再偷袭到自己了。
“现在，我来教大家八极拳的基本拳法和桩法！”张健走到不远处的一棵大树旁边，开始一边讲解一边演练拳法：“八极拳发力刚猛，有顶、抱、单、提、胯、缠六种发力方法。同时有十六种大步，除马、弓、虚、盘五种基本步法外，还有闯步、拖拉步、盘提步、跟提步等。腿法有搓提、弹腿、侧蹬、三挣提、蹁踹等。其手型体现云、罗、提、按、刁、扣、缠、粘八大手型之运用。这些运用和发力方法在八极拳的各种小拳之中都有体现，我现在先教你们八极拳的基本开门练法——金刚八式！”说罢，他一字一顿的把语速放慢，把身子对着大叔，开始练拳教拳。而众人也开始不再说话，一边聆听讲解，一边凝神观看着张健的一招一式，不敢有丝毫的放松。
“金刚八式，虽然仅仅是八极拳的开门练法，但是练得好了，一样可以纵横无敌！”张健微微蹲步，侧着身子，右手成掌，凝声说道：“这是金刚八式第一式，撑锤！”说毕，他开始动作，身如崩弓，拳若急箭，右拳成锤和大树一触即离。随着一声闷响，大树坚韧的树干之上留下了一个深深的拳印。
他回气收拳，合身而立。然后慢慢地解说道：“这一式的要诀，讲究一个‘崩弓窜箭急’。也就是身形成弓，力量绷紧，利用步法和身躯的力量，将拳速和拳力提到最高，以达到拳如箭，力如山的效果！”一边说，他一边重新摆出了马步和举拳的式样，让大家模仿学习。然后等到大家模仿的差不多的时候，他才淡淡的说了一句：“这是弓形桩，我自己根据原本的桩法略微改进的。虽然效果可能比之前稍逊，但是上手容易，比较适合你们这些初学者。大家都表现得不错，就这么保持三个小时，然后大家就可以开始练习撑锤了！”
“擦，三个小时！”张健话音刚落，队伍里面就响起了一片唉声叹气。看来练武果然如同张健所说，是非一般的辛苦。不过大家看着周御龙一丝不苟的站在那里练桩，也只得摇了摇头，挺直腰板，一动不动。
张健点了点头，以后怎么样他不敢说。但是至少现在队员们表现出来的那股气势和韧劲，却恰恰符合了八极拳胆重，神旺，力足的要点。他慢慢的走到队员们身边，一个一个仔细的为他们纠正姿势。教学中的张健仿佛变了一个人一样，气势惊人，再无那份唯唯诺诺的样子。或者说，这样的他，才是那个真正精通八极拳，意气风发的他吧。
只是，站桩并不是看起来那么简单。以队员们经过了多次锻炼的身体，半个小时之后也开始汗流浃背，有些摇摇欲晃。可是他们的精神的确强韧，每个人依旧是坚持着保持着站姿。一小时之后，队员们的站姿已经有些变形，身体的摇晃也更加厉害。不少人的双眼都被汗珠的刺激的紧闭了起来。赵国斌微微擦了擦已经湿透了的刘海，看着周御龙等几个进化者依然一动不动的身子，咬咬牙又坚持了下去。不管凌冰他们是不是进化者，总之自己一个大老爷们总不可能输给一个娘们吧！
就这样，时间流逝得越来越快，队员们的衣服也被完全汗湿。无论他们抱着怎样的心态在坚持，总之两个半小时之后，他们依然一个不倒的站在平地之上。只是不少人已经摇摇欲坠，大喘粗气了。
“他们真的很强韧！”张健走到周御龙身边，轻轻地说道：“我听你的，把所有训练量提升了三倍，可是他们依然坚持到了现在，真了不起。要知道，他们现在几乎是极限状态了！”
“你也说过，他们没有基础，所以要练出来只能拼命！”周御龙微微笑了笑，轻声的回应道：“我自己的兄弟有着怎样的本事我很清楚，既然到了极限，那就让他们突破极限吧！”他的声音很低，却有着说不出的自豪。
终于，三个小时的时间到了。张健看了看手表，大喊了一声：“时间到！”此时的他，心里充满了敬佩。他有预感，这群毅力惊人的伙伴，一定可以把八极拳给练好，练强。
随着他一声令下，所有的队员都横七竖八的倒在了地上。甚至有几个体弱的直觉昏厥了过去。只是无论他们现在是如何的狼狈，但他们都完成了张健所下达的那个，超越了一般人极限的指标！
看着队友们大喘粗气的样子，张健一个一个的走过去，将他们扶了起来，轻声的说道：“你们做的很好，不过现在不是躺下休息的时候，越是累，也不能躺下。不然你们刚刚练出的效果，会大打折扣。”
随着张健的搀扶和他所说的那些话，队员们一个个重新勉强的站直了身子。连昏厥的那几个也在张健的一阵揉捏拍打之下苏醒了过来。半响之后，张健对着已经疲惫不堪的队员们大声的说道：“现在，大家可以靠着墙壁休息，但决不能躺下。否则你们的辛苦就白费了！现在各自休息半个小时，补充点水分。半个小时之后，我教大家锤拳的发力方法！”
众人齐齐点了点头，勉强的支撑这身体，休息的休息，喝水的喝水，等待着接下来的课程。所有人都以为自己到达了极限，可是他们不知道，这份辛苦，还仅仅是个开始。