“2:14:40 请叫我刘健将！”

“2:14:40 请叫我刘健将！”

这是甘肃小伙刘英才，在取得陕西宝鸡马拉松男子亚军后，发的一条朋友圈。

从制定健将目标，到接近，再到实现，刘英才跨越了整7年。

如今，当初2020年千岛湖的2:20:05，现在的2:14:40，当时的6秒遗憾变成近6分的PB。

一切显得那么不真实，但却实实在在的发生了。

“练了十几年了，220破不了，一跑一个230，一跑一个230，我也真是‘稳定’。”衡水湖结束后的火车上，刘英才侧躺在幽暗的卧铺床头，与好友何富军面对面，埋怨着自己没能在衡水湖跑出来，也在惆怅自己未来的发展。

衡水湖赛前，他就编辑好“2:xx:xx，请叫我刘健将”的朋友圈文案，最终未能如愿发出。

此前的夏训，刘英才与何富军在兰州榆中高原进行合练，为期近两个月的高原特训，只为在衡水湖马拉松全力冲刺健将目标。

“7月4号去的，前期待了40天左右，主要以跑量为主。训练地点有一个长坡，距离在20km左右，开始到结束的点海拔是从1900爬到2800，每周一次爬坡大课，就是往山上干，对我的腿部力量的加强有很大帮助，也会在上面进行间歇、法特莱克跑之类的。”刘英才说道。

之后回西安调整了10天，于8月20再上高原，再下高原时已临近比赛。衡水湖的失败，他将原因归结于2点，一是夏训有些练过了，记得最疯狂的一周，7天内5次大课。

二是心态出现了问题，2020~2024年Sub220一直是他生活和训练的主题。衡水湖作为精心备战的比赛，‘必须跑进220’的心态一直压在刘英才的头顶，以至于内心想得太多、身子太紧，导致圆梦失败。

衡水湖之后，刘英才请教自己高中时期，任职于西北民族大学的张云山教练，张教练给出的指正是‘量太少’、‘强度太业余’。

刘英才听取建议，在此后的训练与好友陈鑫一、刘宗茂的合练中，不止狠练，而且自己加练！

衡水湖与宝鸡马拉松之间一个月的时间，三堂高质量大课、一次半马比赛给足了刘英才自信，也为他在陕西宝鸡马拉松成功PB奠定了基础。

“3.2km跑6个间歇3分钟，自己定配速的话310就已经很好了，但刘宗茂的教练员让我们300，跑到第4个已经想放弃，最终全部顶下来了，当时感觉给自己任通二脉都打开了。

其次是一堂LSD大课，早上32km 328的配速，下午本该休息但自己又加练了一个20km的节奏跑，跑到最后都快要抽筋。最后一次就是咸阳半马前的一次间歇跑，10个1km+10个400米，1km间歇是慢跑2分钟，随便一抬腿轻松2分43秒，400米平均65秒。”刘英才说道。

后续的咸阳高新半马，他以1:07:16的成绩刷新个人半马PB，斩获男子第三。之后，便迎来了自己的高光时刻。

2024陕西宝鸡马拉松，刘英才在许汝安之后，以2:14:40的成绩冲过终点，仰天怒吼，随后跪地亲吻赛道。

终于在7年后，完成自己制定的目标，同时也发出了那条，迟到了一个月的朋友圈。

“宝鸡、北京、南昌、南京，我报了4场全马，想着能跑出哪场是哪场，但实在没想到第一场就圆梦了。”刘英才说道。

正是因为卸下包袱和压力的缘故，才有了刘英才在宝鸡如此超然的表现。‍

比赛中，他全程选择跟随跑战术。起跑后，便跟随师哥刘磊冲了出去，“第一公里303，当时想的能干到哪儿算哪儿，哪怕退赛了就跑后面的比赛。一起跑的四位选手中，PB全都在220以内最慢的是218，想着使劲跟一跟破掉220是有希望的，所以从始至终一直在跟。”

经过半程，计时器显示1小时07分45秒，这个成绩已经非常接近刘英才的半马PB了，但他表示：“当时的体感十分轻松，跑到30km时甚至觉得都没怎么出汗，40km我以为会在2小时10分左右，坚持住达健将就已经很开心了。但跑到40km后一看2小时08分，才意识到今天会大幅度PB。”

咸阳半马时，刘英才手表信号紊乱飘了，索性摘掉紧跟管油胜，最后跑出了半马PB。宝鸡马拉松他干脆也没带表，“我认为带表会限制我的发挥，假如那天我带表，我可能最多也就217或218，因为在知道配速多少的情况下，后半程会刻意给到自己压力，害怕在最后时刻跑崩。”

冲过终点后，时间定格在2:14:40，仅落后冠军许汝安7秒钟，虽遗憾没拿到冠军，但刘英才已经超越自我。

4年的时间，刘英才怀疑过自己，但是没有放弃。从当初的2:20:05，健将差6秒，到现在用4年换回来的6分钟，一切都是值得的。

“真心喜欢和热爱跑步，酣畅淋漓的那种感觉是任何事物无法替代的！小时候可以只是喜欢，但长大了就不能只是喜欢了，早出晚归努力寻找任何机会训练，只希望时间能够慢一点，再给我时间练练，再提高一点成绩来分担父母的压力。”刘英才赛后说道。

谈到突破，刘英才感谢了很多，家人的支持、训练伙伴的认可和鼓励、教练前辈们的激励和帮助，同时也感谢那个依然热爱跑步的自己。

当下，国内有着大批像刘英才这样的草根选手，他们不同于专业队选手，没有好的训练背景条件，无法像专业运动员一样，保持周期性的系统训练。为了生存，需要四处颠簸参加小地方的比赛，去赢取奖金维持训练开支。

由于体制内一线选手实力的大突破，213、214已经得不到太多关注，如果没能跑出来，大多数人都会成为一将功成万骨枯中的万骨，很残酷，但也足够真实。

刘英才在早期学生时代就曾崭露头角，2016年兰州马拉松国内冠军、2017年重庆马拉松国内冠军，但受限于训练条件和时代背景，2020年千岛湖跑出2:20:05之后，4年的时间一直没能再次突破。

在过去的每一天，刘英才都在努力追赶过去的自己，失败过、迷茫过，但就是没有放弃过。如今常驻陕西西安的他，与顾荣朝、王佳浩、刘磊等人，将西北地区男子马拉松水平推向更高。也正是这些草根们的梦想，让我们看到中国马拉松未来，更多可能的模样。

目前，刘英才已将@英才的跑步日记《冲击219》的昵称，改为冲击213，接下来的比赛他表示，会先将自己的成绩稳定在218以内，冬训过后，在明年开春再次朝着新目标进发。

追逐目标的过程中，失败和苦难可能会是主旋律，但就算是一个注定失败的剧本，在你我的人生中，也会有着特别的意义。因为梦想不只有在实现的那一刻才有价值，过程才是亲历者经年流影的宝藏。

相信，会有越来越多草根选手突破自己的上限，为中国马拉松增添力量！