「別把職場負能量帶回家」：如果伴侶回到家仍然活在上班的延長線中，那簡直比上班還累

在我看来，婚姻里最基本的自律，大到不出轨、不背叛，小到每天下班回家前克服婚姻的倦怠感和一天的疲乏，主动调整好心情和状态。…

女生私房话

无论是结婚或交往，当出社会的我们与另一半同住，难免会遇到需要在工作与感情中寻求平衡的时候。工作上受了气，回到家就任由负能量散发到最信任的另一半身上，导致感情被工作所影响。《当你又忙又美，何惧患得患失》一书作者告诉妳如何在下班到回家的路上设下情绪过滤网，让坏情绪「小心轻放」，改进伴侣关系事半功倍～

图／达志影像

文／梁爽

一次，我听一位女性朋友抱怨她的另一半：男方回到家里，不是玩手机，就是打游戏，跟他说话他假装听不见，也不帮着做家务。还有一次，我去二舅家吃饭，快开饭了二舅妈才下班到家，一进门就板着脸，一会儿说二舅鞋子没放好，一会儿说菜里面姜末切得太碎。

这两次经历，都能让我身临其境地感受到女友人抱怨时的怒气，也能察觉到二舅当时压抑的心理。

如果两个人回到家，仍然活在上班的延长线上，一点小事就吵架冷战，那简直比上班还累，想想都觉得悲惨。长此以往，量变引起质变，婚姻品质必然受损。

提到自律，我们通常会想到学习提升、饮食运动、作息安排等，但其实爱也需要自律。自律和不自律的人，会拥有截然不同的婚姻。

在我看来，婚姻里最基本的自律，大到不出轨、不背叛，小到每天下班回家前克服婚姻的倦怠感和一天的疲乏，主动调整好心情和状态。作为职场人，工作中有时业绩不理想，有时吃了哑巴亏，下班回到家可能什么都不想说、什么都不想做。而那些在婚姻里有自律心的人，不会将最差的情绪留给最爱的人，他们会在回家路上尽量消化掉负面情绪。把一天的消极情绪全部关在门外，带着热情和欢乐回家，好奇对方今天过得怎样，分享自己这一天的见闻。

前段时间我看了叔叔的朋友圈，他分享了一则「为什么有些人开车回家后不直接回家，而是要在车上坐一坐」的连结，并在转发中说：「也有不少人快到家时，脚步都是加快的。」

我想起刚毕业在深圳求职期间，在叔叔婶婶家小住的那段时间。据我近距离观察，我发现他俩高品质的婚姻，离不开他们回家后都会热情迎接对方这件事。

两人中后回家的人一进家门，先回家的人便会亲自到门口把包包接过来，擦个汗、倒杯水，让人很有归属感；后进门的人稍事休整，就会到厨房帮忙，两个人一边做着家务，一边谈谈公司发生的事情。我在旁边偷听了很久，他们谈论的内容好的远多于坏的。

那段时间婶婶刚怀孕，做饭时她在旁边念着食谱上的做法和食材用量，叔叔则穿着围裙在灶台旁炒菜；等到吃饭时，婶婶夸叔叔做得好，叔叔夸婶婶念得好。平淡日子里，他俩也会为对方制造小惊喜，叔叔偶尔会拿回来一、两枝花送给婶婶，婶婶有时饿了、馋了会到楼下便利店买点鱼蛋，回家后也给叔叔尝一尝。如果一方没有调整好心情，也会提前明确告知。有天婶婶回家后情绪特别差，她对我俩说自己很想跟我们聊，但她很累，想先躺一会儿，让我们等到饭做好了再叫她。

现在回想起来，真是佩服叔叔婶婶。那时他俩工作压力大，七、八点钟回家都算早的，但每天他俩回家，都坚持做齐「贴心迎接、热情分享、互相夸赞、制造惊喜、提前申明」等亲密举动。这里面有恩爱的因素，更有自律的成分。

我结婚以后，好几次把工作上的情绪带回了家。刚开始还隐忍不发，找到机会后便借题发挥，在突破了先生忍我、哄我的极限后，两个人便吵到天昏地暗，直接影响了第二天的工作状态。

去年结婚纪念日，我俩约好去外面吃饭，但那天我工作上诸事不顺，身体也不太舒服，心情暴躁烦闷。以我对自己的了解，已经预料到吃饭时很有可能会生气。但我不想在这样特别的日子里生气，于是在赴约的路上，先是听笑话，坏情绪很快被笑声替代了；之后，我又反复听他以前表白时唱的歌，脑子里像放电影似地，闪过很多暖心的往事。

所有的糟心事仿佛都在渐渐淡去，等快到餐厅的时候，我体会到了木心所写的「以小步快跑去迎接一个人的那种快乐」。

那个美好的结婚纪念日，让我联想到在同一种坏心情下，不同处理方式带来的不同结果。

1.放任版

下班回家后如果理所当然地把坏情绪发泄给对方，很可能会迎来一场令人身心俱疲的争吵或冷战。觉得自己为了家人在努力工作，其实下班后什么都没做，回到家就舒服地做自己，任由情绪和坏脾气牵引，就算对另一半说话语气不好、态度敷衍、表情冷淡，另一半也应该对自己理解包容。

2.调整版

利用下班回家路上的缓冲时间，有策略地调整好心情和状态。在路上听点轻松的相声、音乐，从工作状态切换成生活状态；回到家和另一半好好聊天，心情不好也要表明自己很想分享，但需要一段时间自我调整，让对方减少担忧并心中有数。

经测试，以事先预防调控为主的「调整版」，比以事后收拾烂摊子为主的「放任版」要好上许多倍。

前段时间的一个周末，我更加体会到「家人最重要」这一道理。

电影《可可夜总会》里，可可太婆的爸爸濒临烟消云散时说：「真正的死亡，是世界上再没有一个人记得你。」

书籍《绽放幸福花朵的小种子》里，松浦弥太郎说：「家庭是最基本的人际关系，无论发生什么事，我都把每晚七点全家人聚在一起吃饭的习惯视若珍宝。这比我的工作、爱好、社交都更重要。」

记住这些大道理，是因为我想过好这一生。

我一直认为，婚姻是家庭关系的核心，要做到婚姻里最基本的自律，就应先从回家前调整好心情开始。

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【本文摘自方智出版／圆神出版《当你又忙又美，何惧患得患失》，由读书吧电子书提供。未经授权，请勿转载】

图／方智出版／圆神出版《当你又忙又美，何惧患得患失》