超级越野比赛除了比奔跑速度，还比拼你的肠胃能力

马拉松距离只有42.195公里，一般跑者大概3到5个小时就能跑完。我跑马拉松消耗的热量约为2600卡路里，与体重和距离基本呈线性关系。几乎一顿大餐就能补充，体内能量储备充足。所以马拉松比赛期间不需要补充能量，中间补充水分和运动饮料完全可行。超级越野比赛除了比奔跑速度，还比拼你的肠胃能力

超级越野赛一般是100公里，168公里，330公里。甚至更久，我也不会搬出去吓唬人。这样的长跑，没饭吃不下，有时候甚至要睡觉。

难度不大的100公里主要是指那些训练有素，爬坡次数少，海拔低，天气舒适，能在短时间内完成比赛的高手。基本上可以不吃，只补充水和运动饮料。不是说它们不饿，而是吃了以后身体会把血液分配到胃里消化食物，影响后期速度，权衡取舍，还是先尝试完赛。

2012年之前参加过几次100公里的比赛。当时的爬坡总量比现在的比赛要低，也不难。它可以在10个小时或11个小时内完成。比赛的时候，我在供应站抓了一根香蕉吃，不带背包，短击。我手里的一瓶水就是我的全部装备。

但是这几年参加的香港100，状态非常不好。可能是成群结队，对成绩没有欲望。如果你在训练中不小心攀爬，你将完成少量的应对。但是比赛时间延长，体力和能力不足，身体疲惫，想靠补给。这个时候吃东西感觉不舒服，胃在打架，吃东西，吐。

别说吃，连喝姜汤都会吐。这里专门提到姜汤。其实我想分享更多的经验。姜汤在祛寒祛湿方面有非常重要的作用。越野比赛难免下雨。好的组织者和志愿者会准备姜汤，但是姜汤对胃的危害极大。以后的越野比赛，大家一定要小心喝姜汤。不习惯喝咖啡的人就不要喝了。最温和的是粥，面条也不错。你可以选择更软的茶，加入一些盐和糖来提神。

在100公里越野和更长距离的越野比赛中，大多数跑步者都会吃东西。一般情况下，主办方会根据比赛时间表为参赛选手准备合适的辅食。会有各种各样的水果、粥、面条、蛋糕、饼干和肉.所以越野赛报名费贵是合理的：-)。

很多在自己体能极限上苦苦挣扎的球员，在“大餐”补充完毕后，几乎可以退出比赛。不是缺乏运动能力，而是肠胃问题，吃了之后吸收不了，甚至出现恶心呕吐发烧等不良反应。所以，如果你想认真参加越野，除了跑步和攀岩训练，通常还需要保护好肠胃。关键时刻，你的肠胃可以“站起来”。