大变身太辛苦 南韩女星剧烈减肉反转成女神

朴宝蓝

新一代「国民妹妹」朴宝蓝，2年前参加韩国知名选秀歌唱节目《Super Star K》第二季，当时年仅16岁的她展现清新美好的魅力，虽然8强止步，但不影响她的前程，赛后唱片公司随即签下她，两年后朴宝蓝出道，处女作〈我变漂亮了〉，唱出她这两年的练习生时光，众人皆感到惊艳不已，因为原本圆润可爱的朴宝蓝，2年之内甩掉足足32公斤，成为辣妹一枚。

朴宝蓝进公司第一件事，就是为了门面努力，她是「纸杯减肥法」的信徒，朴宝蓝在节目上公开了艰辛的减肥行程，她8点起床，开始一天5餐加上不断运动的忙碌行程，早餐相对丰盛，能吃番茄、番薯各一颗，搭配一些鸡胸肉及不调味的蔬菜，10点开始运动，12点吃点鸡胸肉沙拉搭配膳食纤维丰富的饮品，之后再运动，过午后食物减量，大概是蔬果与蛋白一类，晚上9点吃最后一餐，补充一点热量加核桃3颗，结束一天的行程，她透露自己瘦到鞋子尺寸都变小，现在也每天努力挑选吃下肚的食物来控制体重。

李遐怡

同样身为选秀节目《Super Star K》的选手，她在比赛时展现难得一见的感性中低音，其实拥有这样的美声，比赛中没人会特别挑剔她的身材，观众们都认为她就是一个脸圆圆的美声女孩，最后李遐怡拿下该季第二名的好成绩，立即由YG娱乐签下，虽然社长杨贤石向来重才艺多过外表，但毕竟身处演艺圈，稍微修饰一下有利于演艺生涯，于是李遐怡在发表〈1,2,3,4〉出道曲时，以纤瘦许多的身型及更为立体的五官出现在众人眼前，让粉丝为之惊艳。

李遐怡表示到YG面试时，老板说了：「希望你再多减一点点肥」，因此在YG当练习生期间，她确实地执行了减肥计划，方式相当简单，就是吃的方面遵照营养师建议并不断调整，此外就是搭配有氧运动，因此狠甩肉肉国字脸，出道时脸蛋变尖，而李遐怡之后仍不断甩肉，同门的「乐童音乐家」对师姐表示了佩服，因为兄妹俩无法忍受「吃草」的感觉，表示李遐怡得知突然决定的合作活动，立即进行魔鬼锻炼，一周后便以更为纤细的身材拍摄了概念照，李遐怡则表示，有时候会有今天收到通知、隔天就有工作的情况发生，因此狠了心每天操练自己，以备不时之需。

姜素拉

在夯剧《未生》里穿上乏味的上班族保守套装，却被夸引人遐想的长腿女星姜素拉，她出席2014 MAMA颁奖典礼时，着用一席宝蓝蕾丝贴身洋装，尽显秾纤合度的好身材，衣服也被赞名品果然不凡，没想到这衣服仅是一件千元的普通洋装，被赞不是衣服衬托姜素拉，而是姜素拉的身材为衣服加分。

168公分高挑修长身材是姜素拉的优势，同时也曾经是她的痛处，跟一般女生比起来偏高的她，高中时期是个72公斤的肉肉妞，即便出道后已经减肥很多，但仍是稍长肉就显胖，因此姜素拉对保养身材特别用心，坚持不吃消夜、狂运动以及一天固定三餐，核心食物是番薯，平常早餐她会喝优酪乳或牛奶，搭配坚果类补充油脂，午餐则以韩食为主，肚子饿的话就吃一点五谷、南瓜子、红豆等制成的粥，晚餐则以生菜沙拉为主，搭配鸡胸肉、鱼肉来补充蛋白质，平常则会利用跳芭蕾舞来消耗热量。