蛋白质的用法，很有技巧

大家好，我是营养师空谷阿亮，昨天粉丝留言说蛋白质咋用，今天就聊聊这方面的知识，今天的主题是：

蛋白质的用法，很有技巧，现在进入主题，

每天几分钟，学习一点健康知识，做自己的健康医生，远离药物伤害，

整体自然医学，把幸福作为礼物，送给懂得珍惜的人。

今天分享蛋白质：

一天到底应该摄入多少蛋白质？

简单的来说，我们一个人按照体重来摄取，每公斤体重摄取1克蛋白质，那一个50公斤的人就需要50克蛋白质。

这个当然没问题，但是不够精确，我们既然是营养师，那就得更专业点。

10岁青春期的男孩子，推荐每天要有70克蛋白质摄入，

假如一个鸡蛋含有6克蛋白质，实际上他得吃12个鸡蛋的蛋白质才是国家推荐的标准。

所以如果一个孩子青春胃口比成年人还大，不要惊讶，这是正常情况。

因为孩子是成长阶段，就相当于盖房子打地基，房子是否防震，绝对看这个建筑物的地基打的是否牢固，

还有就是建筑材料是否真材实料，只有好的材料，才能够有好的建筑，身体也是同样的道理，好的材料补给，才能拥有一个强壮的身体，

所谓的每公斤体重平均需要1克（准确值为0.92）蛋白质是什么数值呢？

那个数值叫做平均需求量，写作EAR值，所谓平均需求量，意思就是这个量只能满足一半人的营养需求，另一半人是不够的，那不够怎么办？

不够——身体就给机体的能力打折，免疫能力下降，视力下降，便秘等都是常态，

蛋白质的平均需求量无法满足的时候，慢慢的身体构建就会出现问题，功能自然也就慢慢出现问题！

我们中国人有一个特别的想法，就是什么对身体好，就拼命吃，什么不好，就一点也不吃。

既然说了EAR值（蛋白质平均值）和RNI（蛋白质推荐值）值，那还得说一下UL值（蛋白质最高值），

我们人体对蛋白质的可耐受值非常的高，一般是难以达到说吃蛋白质吃坏了的情况的，

而且就算吃多了，身体排出的效率也非常高。蛋白质摄入一定要加上维生素B族 ，帮助蛋白质转化 吸收，

这里我可以给大家一个参考，一个人如果摄入的蛋白质过多，身体无法处理，其中有个特点就是——“臭”，

我们可以通过增加新鲜蔬果或者减少些蛋白质的摄入来进行调整。

现在大量的孩子有近视，鼻炎，免疫力差的问题，除了压力大，消耗大之外，真的就是营养不足引起的，尤其是蛋白质不足。而且女性更是深受缺乏蛋白质的伤害。

中国年轻女性多数以瘦为美，更喜欢细细长长的身体，而不喜欢丰腴，或者健美的身材，以至于对于荤肉有着大大的偏见，对蛋白质的摄入十分低下。

实际上八成的妇科疾病都是缺乏蛋白质引起的。

所谓气血不足，根本在于血液循环系统的输送能力，蛋白质缺乏，使得女性的血液循环普遍不好，手脚冰凉，代表缺血严重。

血液循环不好，手脚冰凉，还意味着，所有末梢组织供血都不足。

子宫、卵巢、乳腺，一旦缺血，就缺氧，就会痛经，甚至到以后癌变就会发生。

这是国内女性的普遍状况，有人使劲各种身心灵课程，可是脑供血不足、真是怎么折腾也改变不了。

脑供血不足，容易烦躁、不安、焦虑，心情不好！

脑供血不足，还导致记忆力下降、思维能力下降，容易分神，无法专注，脾气暴躁。

所以一旦补充足够的蛋白质，并补充帮助蛋白质利用的维生素和矿物质，几乎，都会改善或者治愈，

缺乏蛋白质、几乎是每一个中国人，小孩、女人、男人、老人得的病，他们身上各种疾病，都可能是缺乏蛋白质引起

一个人脖子上有颈纹，早早地就出现皱纹，一定颈椎周边的肌肉缺乏蛋白质出现了问题，大手臂的肉松松垮垮，那么基本就说明她是缺乏蛋白质的。

如此有效、安全、明确的道路，很多人都不懂，白白用了很多没用的药。记住，你是由蛋白质构成的。

如果女性出现这个情况，也意味着，子宫下垂，输软管道狭窄，不容易受孕，

如果是男性，也意味着，肝功能、肾功能、心血管都有问题，精子活性低，因为，都是蛋白质构成。

缺乏蛋白质，身体只能重新设计你，原本的身高只好修改，因为建筑材料不足，盖不了这么高的房子。

即使长高了，整个密度不够，也容易骨骼变形或者骨质疏松，

如果儿童无法长高，补钙其实是无法改变身高的，钙是微量，蛋白质才是骨骼的主要成分。

而蛋白质却又需要其他营养素的八人大轿一起抬，才可以被更充分的利用，

你必须先了解蛋白质是什么，才能聊其他营养素，不然就本末倒置了。

今天就先到这儿，祝福大家，

"营养改变身体"或者"宝妈印象"等公众号，

有关调理各种疾病以及育儿等专业知识，一个每天记录空谷阿亮（营养师）核心知识分享的地方。

—空谷阿亮（来自空谷学苑的营养师），

很多人慕名而来，也许是通过“空谷阿亮”这四个字，在网上找到我，竟然十分兴奋的说：全网查找“空谷阿亮”这四个字的结果，竟然全网都是您。非常激动并且迫不及待的提出各自健康问题，空谷阿亮也非常高兴可以为大家答疑解惑。只是健康问题，需要自己承担健康第一责任人，自己主动长期学习，健康需要理念，也就是把原先导致自己疾病的旧理念，改变成，目前你正听带的新理念，这是让你走向健康的国际性的前沿理念，理念的形成需要时间，也需要认同后，就严格要求自己执行，需要行动。

好了，本次健康知识，暂时分享到这里，明日再聊，欢迎给我留言，我会第一时间回应您。