第182场全马 | 我们就是黄河泰山
“我登上泰山之颠，
天风浩荡向我呼唤，
中华的风骨像泰山千秋耸立，
铭刻多少功绩 多少荣耀，
多少尊严”
当清晨的阳光洒满泰山上的花岗岩，两万人的队伍出发，在初冬清冽的空气里，直面向着坚稳墩厚的“金山”奔跑，我脑海里立刻出现了上面这段熟悉的旋律和歌词，“我们就是黄河泰山”的自豪由然而生。
跑过泰山的诗和远方
Warm in early winter
11月12日清晨 ， 我与两万余名跑者一道从泰安泰山国际会展中心出发，沿途经过泰山广场、岱庙、岱宗坊、红门、天平湖景区等多个历史人文景观，感受奔跑中的“诗和远方”。
赛事开始前，主办方独具匠心地设置了一个小节目——主持人和现场跑者对诗，主题就是泰山诗话，这种场景，应该只有在泰安这种历史文化名城才可能出现，悠久的文化历史积淀，带来了万千跑友的共鸣与回响。
泰安马拉松的前身，就是疫情前连续举办多届的泰山国际马拉松，疫情后赛事重启，绝不仅仅是一字之差，还对赛道、服务、奖牌、服装等很多细节进行了全面升级，整体上给人感觉面貌一新，实在是一场远超预期的大众体育盛宴。
这条42.195公里的赛道把泰山的壮丽、天平湖的秀美和现代城市的串连在一起，步移景异，没有一公里不是风景。
尽管是一场路跑赛事，但赛道比邻泰山，因此整体难度不低，累计爬升达到412米，赛道起伏跌宕，伴随着各种跑步路况，从城市、到大山、到婉延的柳荫湖滨、到跨湖大桥、再回到都市中心，全程马拉松跑下来，身体仿佛沉浸在一场精彩的交响音乐会中。
通过各种赛事细节可以感受到，赛事主办方真是花了不少心思，全场美学设计非常完整，奖牌、号码封套、比赛服、包、毛巾、拱门（包括字体）、补给四件套小礼盒都非常用心。
泰马赛道采用了起终点重合的闭环模式，会展中心的展厅广阔空间非常给力，存取包非常快捷，尤其是清晨进入赛道的路线极短，有效解决了初冬低温气候环境下跑者的身体控温问题。
特别值得一提的是全马奖牌，这是我跑过的分量最重的一块奖牌，就像赛道沿途的泰山一样坚实稳固。
奖牌正面主体元素是泰安的四大景点——岱宗坊、天外村、南天门、岱庙任安门北侧的宋天贶殿。其中，岱宗坊、天外村、岱庙是泰马路线途经之地，彰显着兼具古典与现代化的泰安，所呈现的深厚底蕴和蓬勃朝气。
奖牌背面印刻“五岳之首”——泰山，泰安因泰山而建，“泰山安而四海皆安”，由此寓意国泰民安。以泰山作为奖牌背面的主体元素，自然风光与人文内涵相得益彰。
奖牌上还猜着一个小惊喜——撕下贴纸打开“盲盒”，呈现“YOU 泰酷啦”“YOU 泰爽啦”“YOU 泰美啦”“YOU 泰赞啦”“YOU 泰神啦”等不同的文字内容，5款“盲盒”随机出现。
奖牌整体设计涵盖泰安的历史文化、城市风景和泰马赛事元素，横贯古今，精工巧思，寓意隽永，刻绘文化璀璨，内蕴体育精神。寄托“山河远阔，国泰民安”的追求与渴望。
在泰安见证警跑八年
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与其他路跑赛事不同的是，泰安马拉松还有另一重特别的意义——泰安，是中国“警跑”的发祥地。
2023年，是中国警跑创立的第八年，而泰安，正是警跑出发的地方。
做为中国“警跑”的宣传推广大使，继荷泽之后，我非常荣幸又一次和“中国警察”团体共同完成了一场马拉松赛事，来自全国各地的500名人民警察齐聚泰安参加了这场盛大的体育赛事。
2016年泰山全国警察马拉松邀请赛以赛中赛模式和泰山国际马拉松组委会联袂举办，开启了中国警察赛中赛植入群众马拉松赛事的历史先河，警察参加马拉松赛事，他们的身份不仅是参赛运动员，还是大赛的流动护卫队，和赛道外定点执勤的警察安保力量互补，从而使马拉松赛道的安保力量达到全方位无死角的覆盖，能更迅速及时地处理突发事件，因此受到越来越多的马拉松赛事运营机构的欢迎。
目前，中国警跑团的成员包括公安机关人民警察、国家安全机关人民警察、监狱警察、戒毒警察、移民局警察、法院/检察院的司法警察等各警种的跑步爱好者。
警跑团分布在全国各地的基层县区，在推动警察大练兵的工作中起到了表率作用，据初步统计，全国已有有500余个警跑团，带动三万多人民警察参与到跑步健身活动中。
从七年前的泰山马拉松赛道上出发，一路走来，如今，在越来越多的路跑赛事赛道上，我们都能见到中国警察与普通跑者一道奔跑的场景，他们奔跑时的飒爽英姿，也让赛事更多了一重安全保障。
跑泰马感受传统文化
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泰山是五岳之首，更是中国古代王朝统治者心中的封禅之地。
一山一水一圣人，是人们对于山东文化最极致的概括总结，山即泰山，水乃黄河，圣人就是儒家文化的开创者孔子。
据说清代的山东籍岳飞后裔岳镇南在回应江南同僚“千山千水千才子”的上联时，随口说出“一山一水一圣人”，从此天下闻名，由此也可见泰山之于中华文化的重要性。
泰山祭祀，起源于远古时代的泰山崇拜。作为五岳之尊，泰山一直是帝王封禅礼仪的祭天之处，多位帝王曾在此封禅。
据《史记》记载，从上古至周，多达72位帝王曾封禅泰山，“易姓而王，致太平，必封泰山。”这就是帝王封禅泰山的重要意义所在，其级别高于一般的天子祭天祭地礼，是最高等级的祭典。有史可考的历史中，秦始皇、汉武帝、汉光武帝、唐高宗、唐玄宗和宋真宗都曾封禅泰山。
今年的泰安马拉松赛道上，融入了大量泰山文化的元素，沿途有很多相关标志性景区。
很多人来泰山旅游的第一站都会是岱庙，泰安市博物以岱庙为载体建设而成，是一座集文物、园林、古建筑于一体的综合性博物馆。岱庙始建于汉代，是中国古代帝王供奉泰山神灵，举行祭祀大典的场所，是泰山现存规模最大的古建筑群，主体建筑天贶殿建于宋代，采用中国古代建筑最高规格营造，为中国古代三大宫殿式建筑之一。
殿内大型壁画——泰山神启跸回銮图，是我国现存道教壁画的上乘之作，具有极高的历史和艺术价值。岱庙碑碣林立，现存自秦汉以来的历代碑碣石刻211通，素有“岱庙碑林”之称。岱庙内古木参天，有古树名木200余株，其中“汉柏”、“唐槐”最为著名。岱庙堪称泰山历史文化的缩影，具有重要的历史、艺术、科学价值。
大约在赛道10公里处，跑过岱宗大街时，可以看到北侧红门路南首的岱宗坊，这座建于明嘉靖年间的地标性建筑，正是登泰山的必经之地。
由此开始了长度约15公里的泰山南麓环山路赛段。环山路是贯穿泰安市城区东西的交通主干道，全长26公里，沿泰山海拔200米等高线蜿蜒穿行，东起天烛峰，连接泰明路、凤台路、温泉路、虎山路、红门路、普照寺路、龙潭路、望岳东、西路、樱桃园路至桃花峪西路口，就像泰山一根漂亮的项链，将桃花峪、天外村、红门、天烛峰四大景区整个连为一体，是泰山的保护线、重要的旅游线，也是一条向世界展示泰安形象的名片式景观大道。
位于岱麓凌汉峰下的普照寺，传为六朝古刹，后屡遭兵燹。普照寺为岱阳唯一的四方丛林，明洪武年间泰安府僧纲司设于此。
继续沿着环山路奔跑，前方就是十二龙柱所在的天外村，这里的大型雕塑群十二龙柱代表了历史上封禅或游览过泰山的12位帝王，龙柱上雕刻帝王与泰山的故事，彰显泰山源远流长的封禅文化。
跑过半程后不久，环山路赛段的尽头处，就是泰山著名的观景建筑——赐福阁，高大壮观，在此可以俯瞰泰安城。
告别了泰山，我们继续沿石腊河奔跑，从29公里开始，就进入了约五公里长的环湖赛段，穿梭奔跑于天平湖的沿岸及大桥上。
天平湖初名“大河水库”，又名“岱湖”“泰山西湖”，集泰山西部若干流域的水系于一库，总库容5000万立方左右，四十多年来，它发挥了防洪和灌溉的主要功能。
置身于天平湖大桥之上，更能感受到天平湖的绰约多姿，虽然湖风较大，但是山高水阔、聆听到湖水轻拍岸边的涛声，令人心旷神怡。
在天平湖的南岸，有一座今年夏天刚刚开放的泰山石敢当文化园。泰山石敢当是泰安当地的传统民俗，也是远古对灵石崇拜的遗俗，其主要表现形式是以小石碑（或小石人）立于桥道要冲或砌于房屋墙壁，上刻（或书）“石敢当”或“泰山石敢当”之类字样，以禁压不祥。文化园内有一座敢当殿，内有泰山石敢当雕像。园内的石林八卦阵是利用泰山独有的奇石资源打造的泰山自然风光与泰山文化高度融合的景观项目，由54块大小不同的天然巨型泰山石，运用易经文化元素巧妙组成，作为泰山奇石文化的重要载体，成为游客沉浸式欣赏泰山石，领略大自然神奇造化的绝佳去处。
离开天平湖后，我们沿滨湖街继续奔跑，很快就进入了赛道尾声，跑过最后两公里的泰山大街，回到出发时的会展中心，一场五星好评的马拉松，顺利完赛！
跑马结束后，还可以去泰安当地的文旅融合项目泰山秀城放松心情，秀城由七大文化建筑以及四大沉浸式文化场景共同组成。“登泰山 + 玩秀城”已经成为泰安旅游的双标签。
天平湖路附近的泰安老街也是必去的旅游打卡地，这里既有传统的泰山元素，也创造性地以“二十四节气”统领“老街”设计建造，建筑街区以二十四节气命名，景观区铺装根据节气变换，打造古朴的节气景观氛围。流光溢彩的夜景灯光成为“泰安老街”的一大特色。与泮河的流动景观轴线、广场及标志性景观，构建成夜景长廊，互动光影秀、互动式重力感应灯以及天幕。
泰安美食“炒鸡”好吃
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泰安有许多美食值得品尝。其中，煎饼卷大葱是当地的特色小吃之一，味道极其美味，备受当地人和游客的喜爱。泰安的煎饼和天津的煎饼果子不一样，它的面皮酥脆，饼味香浓，煎饼里卷上大葱，香气扑鼻，咬下去时葱的清甜味道和饼皮的酥脆口感交织在一起，美味无比。
在泰安，几乎每个街角都能看到煎饼卷大葱的小吃摊，非常受当地群众及游客的欢迎。
山东各地的糁汤都很有特色，每个地方的做法也有区别，我在泰安的齐鲁糁馆喝到了当地特色的糁汤，可以自选配料加到汤中，风味由人。
近两年，山东炒鸡在北京越来越受欢迎，有很多专门做炒鸡的饭馆，而在泰安本地，炒鸡也是超级受欢迎的，有很多人气炒鸡店，我在当地的巨鼎泰安菜馆吃到的炒鸡就非常适口。
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今年的泰安马拉松整体上令我非常满意，全程几乎零差评，但还是有一些需要改进的小细节。
在全马最后10公里的赛段上，补给站配备的纸杯已经严重供应不足，很多跑者只能把整瓶水拿走，但喝两口就要扔掉，实在有些浪费。
比赛中还出现了一个小状况，就是在半马附近，有一名跑者突然出现心脏问题，幸亏有六个跑友及时过来帮忙救助，通过接力抢救，避免了一出悲剧。
通过这件事，也让我们再次认识到了AED（自动体外除颤器）的重要性。不仅是泰安马拉松，我希望今年能有越来越多的马拉松赛事运营方认识到AED的重要性，在赛事筹备过程中，将AED设备配置到更多的医疗站上。
此外，据我了解，泰马比赛日当天，当地的很多酒店并未为赛事而延后退房时间，一部分跑友在退房时很仓促。其实，近年来很多城市在举办马拉松赛事时，当地政府都会主动与酒店协调，为跑友提供延迟退房的便利条件，在这一点上，泰安还有提升空间。
用一场马拉松，感受泰山文化，今年的泰安马拉松令我更深刻地理解了这座历史文化名城。与我之前跑过的很多世界历史文化名城的马拉松赛事相比，泰安马拉松在赛道特色、服务水平上并不逊色，可能需要提升的就是国际化的办赛视野，希望在未来的筹办过程中，可以加入更多国际化元素，吸引更多海外跑者来到泰安，感受中国文化的博大精深。
岱宗夫如何？齐鲁青未了。
造化钟神秀，阴阳割昏晓。
荡胸生曾云，决眦入归鸟。
会当凌绝顶，一览众山小。
毛大庆博士，人口学、城市更新与区域经济学学者，注册建筑师，专栏作家。
优客工场（纳斯达克：UK)创始人，优享创智(共享际）创始人。
任中国科协八届、九届、十届全国委员会委员、九三学社中央促创委副主任、北京市人民政府专家顾问、北京市政协港澳台侨工作顾问、盘古智库学术委员副主任、中国与全球化智库常务理事、中国建筑学会专家库专家。
著有《城市更新空间内容探索》、《城市人居生活质量评价体系研究》、《永不可及的美好》、《无处安放的童年》、《一口气读懂新加坡》，译著《奔跑的力量》、《朝圣波士顿马拉松》、《鞋狗》、《为谁留的空椅子》、《凿开公司间的隔栅》、《布隆伯格传》、《成就斜杠人生》、《全黑军团》、《发明：詹姆斯·戴森的创造之旅》。
马拉松爱好者，中国探险协会百马跑者分会会长。截至2023年11月，已完成全程马拉松182场。荣获2016年CCTV体坛风云人物体育精神奖（提名奖）、2017年“中国马拉松年度人物”荣誉称号，2022年2月受邀作为2022北京冬奥会第97棒火炬手传递奥运圣火，2023年第七届世界马拉松WMC777完赛选手，第十届“中国当代徐霞客”。