多地连续高温侵袭，警惕“身心”中暑！张文宏称重在预防

7月7日13时47分，据上海市气象局官方微博消息，截至目前，徐家汇最高气温突破39.4℃，这也创下上海近期最高气温。

自7月4日出梅以来，上海已连续四天发布高温橙色预警，实时气温多次“热到全国第一”。

长三角地区多地近日也接连受到高温侵袭。7月7日，杭州再度发布高温橙色预警，全天最高气温超过39℃，这也是杭州接连四天发布高温预警。

7月7日“合肥发布”称，合肥市城乡建设局已下发通知，日最高气温达到37℃以上、40℃以下时，施工单位全天安排劳动者室外露天作业时间累计不得超过6小时，连续作业时间不得超过国家规定，在气温最高时段3小时内不得安排室外露天作业；日最高气温达到40℃以上，应当停止当日室外露天作业。因生产工艺要求、应急抢险需要，不能按规定停止高温作业的单位，应做好防暑降温工作，减少高温接触时间，同时做好防止高温中暑的应急准备。

中国气象局7月4日警告称，由于气候变化，我国正面临气温更高、更持久的热浪以及更频繁和更难以预测的暴雨天气。根据中国气象局预测，未来几个月，我国大部分地区的气温仍相对较高，这意味着将连续第二个夏天出现极端高温；而未来30年内，我国最高气温可能上升1.7-2.8摄氏度，中国东部和西北新疆地区将遭受最严重的损失。

根据我国气象行业标准，日最高气温达到或超过35℃时的天气可被称作高温天气，如果连续出现3天以上的高温天气过程，则被称为“高温热浪”或“高温酷暑”。

高温对于人体健康的威胁较大，尤其是户外工作者持续劳作，高温中暑、热射病风险激增，老年人、婴幼儿、儿童、孕妇及慢性病患者中暑的风险也相对较高。

在高温天进行重体力劳动或剧烈的体育运动，即使是健康的年轻人也有可能发生高温中暑。中暑的症状轻则头晕头疼、发热感冒，重则休克，甚至危及生命。去年就有一名男子在户外长跑5000米后中暑入院抢救。

高温还容易引发心血管疾病等。专家表示，如果有胸闷、憋气、出大汗、乏力、头晕等症状，可能就是中暑先兆，应该脱离高温环境，给予降温；而当患者体温升高，伴有意识状态改变，或有脱水症状，意识淡漠、呕吐腹泻等，应尽快送医院。

预防中暑尤其重要。在高温天气里，要合理安排户外活动，应尽量减少在高温高湿环境下长时间、高强度的体力活动或户外运动，户外工作人员应定时休息，每隔15分钟至20分钟喝一杯水，运动也要避免中午或者午后等暴晒时段，并及时摄入含盐和矿物质的饮品，补充身体流失的电解质；若出现中暑先兆症状，应立即到阴凉处休息，适量喝水降温，症状严重时要即刻就医。

“中暑重在预防，外出前要多喝水，旅行时尤其要多带水。”国家传染病医学中心、复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏教授对第一财经记者表示。

有人担心，夏天喝冰水，血管突然受刺激是否会导致血管爆裂。对此，深圳卫健委在一篇科普辟谣文章中回应称：“不管是人体皮肤还是血管，都适用于热胀冷缩的原理。当我们身处高温时，如果突然受到冷的刺激，血管确实会收缩。但人体内环境是相对稳定的，具备强大的调节机能，健康人群在高温天气喝冷饮，不可能导致血管爆裂。”

但深圳卫健委指出，在酷暑天突然喝冷饮，可能会引起局部痉挛和不适，如胃肠痉挛、头疼等现象，但症状较轻可以很快缓解或改善。此外，患有心脑血管疾病或者年老体弱的人，最好不要猛喝冷饮。

除了中暑和热射病，专家还提醒应警惕高温天气引起的其他相关病症，例如“空调病”。这是由于高温天人在出入室内空调房与室外时，无法及时调节热量平衡，出现感冒、关节酸痛等症状。

精神卫生专家指出，高温甚至还能对人的心理健康造成影响，导致情绪“中暑”，使人的精神、情绪产生波动，出现记忆力下降等症状，保持愉悦的心情和充分的睡眠有助于缓解情绪焦躁。