孩子有网路成瘾吗？ 4方法陪伴他们挣脱捆绑

儿童接触3C产品的时间越来越早，不仅视力受到影响，网路成瘾的情况也越发严重。(图片来源/PEXELS)

科技产品日新月异，手机平板的普及，以及后疫情时代的网路课程，都让儿童接触3C产品的时间越来越早，不仅影响视力，网路成瘾的情况也越发严重。2018年世界卫生组织(WHO )正式将「网路游戏成瘾（Gaming disorder）」纳入精神疾病，近年也越来越多家长求助医师。

根据卫福部2016年公布的「全国网路使用行为调查报告」指出，全台每 30 名国中小学生，就有 1 人有网路游戏沉迷的倾向。WHO定义的网路游戏成瘾症状，是无法控制地沉迷于游戏中，将电玩视为生活中的第一排序，进而忽略其他日常活动，导致个人健康、家庭、人际、工作、学业等层面无法正常运作，且症状需持续超过12个月以上，才会判定为网路游戏成瘾。

但为何会网路成瘾？人类的大脑会分泌多巴胺，它是一种神经传导物质，能使大脑产生奖励机制，当人在使用电子产品接收新讯息或玩游戏时，能获得短暂的快乐；当刺激移除，多巴胺就会降低。因此，在停止使用手机后，会感到空虚及焦虑感。

有些青少年在现实生活中遇到挫折，就会透过网路虚拟世界快速获得成就感，以逃避现实生活中的困难。其实，家长可以多与孩子沟通，厘清原因，并给予适时的帮助，或参考以下方式，陪伴孩子走出网路成瘾问题。

1、改善沟通方式

理性沟通往往比直接指责好得太多，因此可以先了解孩子的动机，同理他们的难处，再一同商讨解决方法。

2、建立家庭规则

可以与孩子一起制定一段自由使用的专属时间，以及暂停使用手机的休息时间，透过建立规范改善问题。

3、分散注意力

尝试培养孩子接触不同的兴趣、运动、乐器、户外踏青等，透过参与不同活动分散孩子的注意力，减少3C使用时间。

4、寻求专业帮助

可上网搜寻各县市「网路成瘾治疗服务资源表」及「社区心理卫生中心」，就近寻求专业协助，尽早解决问题。