健康你我他／陽光曝曬寢具 除濕機控濕度

打开除湿机或空气清净机，抑制霉菌滋生及减少尘螨繁殖。图／吴一忠提供

台湾属于潮湿的海岛型气候，时序进入春季，空气品质亮红灯，但看布满雾霾的天色，像似笼罩在烟雾中。日前出门健走，天空灰蒙蒙一片，能见度很低，可见空污的严重性。

不知是否呼吸到脏空气或特殊气味，我清晨偶而会打喷嚏、流鼻水、鼻痒、眼睛红痒，猜想是空污所致。过敏容易影响情绪，妨碍工作，有时会头晕、鼻涕倒流，造成诸多不便。为了改善过敏症状，我会将床单及寝具拿到阳台，以竹棍打掉灰尘、霉菌，采日光曝晒杀菌法，或送洗衣店以热水清洗烘干，减少过敏的发生。

平时生活起居规律，早起先喝杯热开水，室内保持空气流通，打开除湿机或空气清净机，控制湿度在50%至60%，抑制霉菌滋生及减少尘螨繁殖。

古书云：「鼻鼽者，鼻流清涕不止，由肺经受寒而成也。」鼻子过敏者忌寒食，我平时注意保暖，不喝冰凉冷饮，少吃海鲜、大白菜、笋、瓜类等寒凉生冷食物，多食生姜、蒜头、龙眼干、红枣、荔枝等热性食物。

为增强身体的免疫力，增强防御功能，适度运动不可少，在家中举哑铃、类慢跑。若是到户外，口罩是最基本的装备，不论购物、搭车、上课、访友，谨记「罩不离口、口不脱罩」，除了御寒、防尘，还能预防空污、感染、过敏、气喘和感冒，避免呼吸道疾病，可说好处多多。