接電話、上台報告好尷尬！這10大情境讓社恐避之唯恐不及

接电话、上台报告好尴尬！这10大情境让社恐避之唯恐不及 图片来源/unsplash

【文·Social Lab社群实验室】

《Social Lab社群实验室》本次透过《OpView社群口碑资料库》追踪近一年「社恐最怕情境」话题的网路声量表现，带您了解网友热议社恐人士最不想面对的情境排行。

随着现代生活节奏加快和社群媒体的普及，大众的社交压力似乎也在与日俱增。你是否曾经历过这些情况：搭电梯时遇到不熟的同事会非常尴尬、在剪头发的过程总是默默祈祷理发师不要主动搭话、遇到需要当众发言的场合会感到紧张不安…等？这些情境时常引发社交恐惧者的焦虑感，甚至可能加剧对社交的排斥。

搭电梯遇到不熟的人好尴尬 和主管面对面交流超紧张

▲ 网友热议社恐人最怕10大情境 Social Lab社群实验室/制图

观察近一年网友针对「社恐最怕情境」相关话题的讨论，可以发现「遇到不熟的人」是许多社交恐惧者最不愿面对的场景，特别是在需要共处同一个空间、却又没有话题可聊的情况下，会让人感到格外难熬。有社恐的网友就分享「搭捷运遇到不熟的同事超尴尬的，根本就是社恐人的地狱时刻」、「搭电梯最不想遇到邻居，每次都尴尬到脚趾抠地」等，直呼遇到这种情境简直是「度日如年」。

对此，有民众就提出建议「可以简单点头打个招呼，就继续各做各的事就好，不用想太多啦」、「我会假装没看到，真的对到眼再稍微打招呼问候一下」，认为若是遇到类似情境，可以透过礼貌打招呼来化解尴尬。

此外，与「权威人士」交流同样让许多社交恐惧症者备感压力。

例如老师、教授、主管、上司、长辈等人，都经常使得社恐担心在相处的过程中，自己的表现不符合对方期待，导致他们非常拘谨、无法顺畅地表达。有网友就发文感叹「学生时期会因为社恐不敢上课提问，害怕老师觉得我问的问题很笨」，吸引许多有同样困扰的人回复「我也是！我连下课私底下找老师都不敢，每次跟老师讲话都紧张到忍不住发抖」、「我到长大还是会这样，跟主管面谈的时候都会手心冒汗」等，指出社恐人与较有权势地位的对象交流时容易产生心理负担。

而「接听电话」对于社恐来说，也是极具挑战性的情境。有民众就在讨论区表示「身为内向社恐人士最怕的就是听到电话响」，引起网友共鸣「社恐就是不敢接电话，宁愿让它一直响到变成未接来电」、「每次都想说可以打字为什么要打电话，朋友打电话我也会等到对方挂掉再传讯息问怎么了」。

也有社恐的网友盘点出不喜欢接电话的原因，如「别人突然打来还没做好社交的准备」、「没办法通过观察表情跟肢体语言来确定对方的态度」、「电话的反应时间短很怕会说错话」等，认为讲电话较难掌控交流的情况，因此会尽量避免接听电话，若是有无法拒绝的重要电话时，就会感到紧张焦虑。

你还知道哪些令社恐避之唯恐不及的的情境呢？社交恐惧症是种常见的心理健康问题，会使得患者在特定情境下感到不安与张皇失措。如果发现自己出现害怕社交的情形，可以先观察状况、并找出与生活平衡的方法，然而若感觉到社交恐惧严重影响日常生活，不妨寻求专业医疗资源协助和治疗，以更有效地改善问题、建立健康的人际关系。

《原文刊登于合作媒体Social Lab社群实验室，如需引用请注明出处》

调查方法：

本排行系使用《OpView社群口碑资料库》统计观测条件之「社恐最怕情境」相关讨论则数。

观测期间：2023/04/01~2024/04/08，共一年。

观测来源：讨论区、社群网站、新闻、部落格（排除抽奖文）

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