金龍樂活營／善用心智圖 激發創造力

心智图利用颜色、符号和图像来激发脑部的创造力和记忆力。 作者/提供

随着新的一年到来，许多人都会制定新年计划，希望在接下来的日子里实现个人和职涯上的成长。然而，这些计划往往想得很美好，执行结果却七零八落，多数是因为缺乏组织和具体可行步骤而难以持续。心智图（Mind Mapping）是一个强大的工具，可以帮助我们以结构化的方式制定计划和追踪目标。

如果曾因目标模糊、计划混乱而感到挫折，那么让心智图成为新年新计划的得力助手吧。它不仅能将梦想变成具体可行的步骤，还能在这一过程中激发创造力，让每个执行步骤清楚又容易获得成功。

全脑思维 视觉辅助思考

心智图是英国心理学跟脑神经科学家Tony Buzan在1970年代提出的一种视觉化辅助思考工具，他认为心智图能够鼓励人们使用全脑思维。心智图以独特的树状结构，将一个中心概念通过分支延伸出多个相关概念，帮助人们以直观、非线性的方式组织和呈现资讯。

这种图表之所以被称为「心智图」，是因为它模仿了大脑的思维方式。大脑不是以直线或序列的方式处理资讯，而是通过关联和连接不同的概念来工作。心智图利用颜色、符号和图像来激发脑部的创造力和记忆力，使得资讯整理和记忆过程更为高效率。

对于制定新年计划来说，心智图不仅能帮助我们清晰地定义目标，还能将大目标分解为更具体、易于管理的小步骤。这种方法不仅让计划更加有条理，也使得每一个目标都伴随着具体的行动指南，让成功不再是遥不可及，而是手到擒来。

第一步，确定新年计划的中心主题，厘清自己想要什么，例如计划在2024年提升职业技能、改善健康习惯、增进家庭关系。请在心智图核心处写下「2024年生活目标」。从这个中心点延伸出三个分支：职涯发展、健康生活，与家庭和谐。

第二步，在每个分支下，细分出具体的小目标或行动项目。例如，在「职涯发展」分支下，具体的小目标为「学习AI工具」提升工作效率和「参加沟通表达工作坊」；「健康生活」分支下，设定「每周跑步三次」和「每日吃满五份蔬果」；在「家庭和谐」的分支，小目标是「周末为家庭日」专心陪伴家人和「每月找父母至少吃一次晚餐」。

这样做能帮助具体化每个领域的目标，更容易追踪每个小目标的进展。在达成小目标后，适时的给自己一点奖励，有助于维持执行。

自我探索 见证成长进步

还有个小秘诀要注意，在制定具体目标的同时，考虑为每个小目标设定时间线和里程碑，这有助于保持进度和自我动力，并确保实现目标的成功率。同时，标注出达成每个小目标所需的资源，如时间、金钱或其他，并考虑可能遇到的障碍，该有哪些可能的解决方案。

心智图一大优点是其高度的可视化和创意性。使用不同颜色、图标或图片来区分不同分支和目标，这不仅有助于视觉上的分类，也激励创意思考。这种视觉化的方法使得心智图不仅是一个计划工具，同时也是一个灵感来源。

运用心智图来打造新年计划不仅是规划的过程，更是一次自我探索和实现的旅程；随着时间的推移，心智图将成为成长和进步的见证。每当回顾这张图，会发现它不仅记录了我们的计划和目标，也记录了我们的努力、决心和成就。每一个分支、每一个节点，都是对未来的承诺，也是对梦想的一次次靠近。

（作者是立勤资讯客户成功经理）