经常醒得早，要警惕一种病

小时候总是睡不醒，可长大后却常常睡不着，这可谓是众多人的真实状态。

且随着年龄不断增长，半夜醒来的次数愈发频繁。更为悲催的是，一旦醒来，便辗转反侧，难以再次入眠。

那么，你是否也有过这样的经历呢？是否也被早醒的困扰所折磨？

若是，那要当心了，这也是“病”。

早醒型失眠

醒得早也是失眠的一种表现。

早醒型失眠是一种常见的睡眠障碍，指的是睡眠总时间＜6小时，且比平常早醒 >30 分钟 的慢性失眠类型。

若是常常出现这种情况，该引起重视啦！

如果是早醒型失眠，该怎么办？

想改善睡眠，不妨试试下面这几招~

1. 保持规律的生活习惯，如固定10点睡觉，清淡饮食，睡前不喝酒等。

2. 睡眠环境要安静舒适，睡前不要看电子设备，及时关灯。

3. 适度运动有益改善早醒型失眠，可以根据个人喜好、年龄选择适合的运动方式。

4. 调整睡眠心态，即便早醒也不要焦虑，可试试行为认知疗法来做改善。

参考文献：

谷瑞,许凤全,郑瑀,等.基于中医时间医学配合认知行为疗法治疗早醒型失眠的效果观察[J].中国药物滥用防治杂志,2024.