空污伤害不输香烟 2时段勿户外运动「机车族要戴口罩」

台大公卫学院今年5月发表研究成果，显示若30年持续暴露在PM2.5的空污环境，比每天吸一包烟的罹癌风险更高。（图／记者方万民摄）

肺癌为国人十大癌症死因之首，已取代肝癌成为新国病。根据台大公卫学院研究，若持续30年暴露在一定浓度以上的空污细悬浮微粒（PM2.5）中，罹患肺腺癌风险比每天抽一包烟还高，这或许是近来不吸烟肺癌患者激增的原因之一，医师建议上下班时间最好别进行户外运动，以免吸入大量空污，而机车族也要佩戴附加活性碳的抛弃式防尘口罩，才能过滤废气里的微粒与道路扬尘。

「不只是台湾，全世界不吸烟的肺癌患者都增加！」嘉义长庚胸腔肿瘤科主任方昱宏告诉CTWANT记者，肺癌是全球及台湾癌症死亡的主要原因，根据统计，台湾每年约有9,700人死于肺癌，占所有癌症死亡人数的近五分之一。虽然台湾近十年来肺癌的标准化死亡率有下降趋势，但其发生率仍在增加，尤其是女性和未吸烟者的肺腺癌比例显著上升，显示除了吸烟以外，还有其他不可忽视的危险因子。

空污正是原因之一，台大公卫学院今年5月发表研究发现，若持续30年暴露于PM2.5（悬浮微粒直径小于或等于 2.5 微米的粒子）空污环境中，罹患肺腺癌风险，会比每天吸超过一包烟的人风险高出1.044倍。此研究利用环境部2005至2020年全国PM2.5监测资料，再以空污能见度、PM10推测1968至2004年各地区空污PM2.5浓度，比对国内1997至2020年肺癌登记资料，此为全球首篇分析30年空污与肺腺癌相关性研究，研究刊登于《环境研究》国际期刊。

根据环境部统计，2023年各项空气污染指标，PM2.5年平均浓度以云林县19.3微克/立方公尺（μg/m3）最高，主要是少雨、弱风天数多。其次为嘉义县市及金门的18.8μg/m3，离环境部所订中南部年平均值15μg/m3仍有一段差距。

户外运动的地点很重要，研究显示公园比马路旁更好，比较不会影响肺功能。（图／记者方万民摄）

PM 2.5 已被证实是致癌物，肺部自然是首当其冲、最先受害的器官。长期关注空污的北医公共卫生学系教授庄凯任曾建议，民众可先自我审视，平常最容易暴露到脏空气的来源是什么？

例如邻近工业区的居民须注意工业排放空气污染物，都会区居民则受交通废气影响较多，因此必须从住家环境开始了解可能的污染物质，再以适当的方法排除或减少空气污染物的来源，例如简单的把窗户关上、减少挥发性化学产品的使用、烹调习惯的改变、室内植物的摆设、空气清净设备的装设等方法。至于交通，为了方便逼不得一定得骑摩托车时，庄凯任强调「口罩绝对是必备！」

国健署建议机车族配戴附加活性碳的抛弃式防尘口罩（符合 CNS14756），除了吸附车辆废气中的有害气体，也能过滤掉混合在废气里的微粒和道路扬尘。由于这类口罩的活性碳会吸附污染物，长期使用后可能失效，因此不建议长时间重复使用。

在《空污世代的肺部养护全书》一书中，台大公卫学院陈保中教授提到自身的运动方法，「我通常早上6点多到医院，避开高空污时段；下班时我会走比较少空污的『路线』，尽量避开大马路，改走小巷弄」。运动也是同样道理，尽量避开交通尖峰的上、下班时段，避免吸到废气。

对于场地，陈保中教授也有一番见解，「河滨公园是蛮好的运动场地，车少、空旷，河道旁风大，有风流动能加速改善空污；另外，台湾山林丰富，不必特别去挑战大山岳，邻近的小山丘也不错，像台北近郊就有很多条亲山步道，也是假日运动的好选择。」

「英国曾有一项研究显示，长期在马路附近运动的人肺功能较差，而公园运动的人则较好。」方昱宏认为空污是长时间的影响，虽能「趋吉避凶」，但很难靠着短时间的措施，如空气清净机、口罩来达到完全预防的效果，还是必须由政府来改善空污问题，才能根本解决问题。

不过，方昱宏建议若要进行户外运动，可到环境部的「空气品质监测网」查询空气品质状态，若出现红色警报、甚至紫爆，就不要外出活动，才可以较有效的避免空污危害。若必须外出上班或上学，国健署则建议配戴防霾（PM2.5）口罩（符合 CNS15980），以滤除空气中的 PM2.5 微粒。

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