连珍羚突破年龄限制夺亚运柔道金牌 罕真情告白昔低潮心声

日本小松制作所旗下柔道队职业选手连珍羚（摄影者．程思迪）

台湾柔道国手连珍羚紧盯着眼前曾打败自己5次的日本对手玉置桃，从对方焦躁的神情、粗喘的呼吸，她看出对方有点急了，因为两人始终都没得分，已进入最终定胜负的延长赛，对方又被自己刚刚刻意改变的攻击节奏弄得有点慌。

玉置桃没抓紧连珍羚的衣襟就想使出单臂过肩摔──机会来了！连珍羚感受到对方体力不足，短短一秒内顺势将对方拽倒在地，使出她从没在比赛决胜时用过的反摔技获胜，在9月底杭州亚运会场上，终于夺下生涯首面亚运柔道金牌。

她下场时，忍不住两度蹲下、掩住脸，流下激动与喜悦的泪水。因为，35岁的她，已经练柔道长达26年，这次不仅打败过去从未战胜的对手，更是全球同量级选手中，年纪第2大，却能挣脱年龄限制，创下生涯颠峰。

但，若不是她改掉自己的性格──看不见别人，只听自己的声音，改为「看见其他人」，她可能也无法攀上人生高峰。

「不看别人」的个性，过去曾一度让连珍羚成功创造台湾柔坛历史。

她是「没有关掉的引擎」

赴日每天花3倍时间苦练

她出生于新北中和，爸爸是警察，她9岁时加入柔道社，3位弟妹也陆续向她看齐、学起柔道。似乎是遗传良好的体能基因，4位小孩都当上国手，但最后却只有身为长女的她，持续坚持在选手这条路上。

好胜心强，是身旁的人最常替她安上的形容词。

她的现任教练、早在她高中当上国手时就带过她的蔡宜芳形容，她就像「没有关掉的引擎，全速一直冲」。她中学时的柔道教练、苏澳高级海事水产职业学校体育老师黄瑞泽记忆犹新，她国中时输给好朋友，即便已站上颁奖台，不甘心的眼泪还是一直流。

好强的冲劲，让她在一次赴日比赛时，被柔道强校山梨学院大学的教练相中，主动邀她赴日念书训练。在台湾无敌手的她，在日本常被笑没肌肉、天天被压制，她每天因此自主苦练5、6小时，远超原本两小时的练习时间规定，甚至因为练得太勤，被教练选为队长，希望能借此感染日本学弟妹。

对当时的她来说，被选为领导者，竟一丝喜悦都没有，因为要发号施令、观察同学练习的任务，让她被迫将目光分散到其他同学身上，而非聚焦于自己的表现。「对我来说，你不想练那是你的问题，」她直言当时的心境，「脑里会一直卡着等下要干嘛，没办法专注在我自己的练习上。」

只对自己100％当责，确实帮助她在国际上崭露头角，也让台湾柔道开始被关注。大学毕业后，连珍羚被历史悠久的日本小松柔道队聘为正式员工，陆续在柔道大奖赛、大满贯赛夺牌，更在2016年里约奥运跻身第五名，全都是当时台湾柔道选手在国际的最佳成绩。

「太专注自己」东奥失利

学会透视对手情绪成突破点

但，对柔道全心全意，又背负替台湾争光的重担，却逐渐累积成巨大的压力，让她陷入只允许自己想柔道的封闭世界。「有长达半年时间，我只能跟她讲柔道，」她的经纪人郑滢滢回忆2021年东京奥运前那段她直呼「可怕」的时光，「其他事她只会回两、三个字，像有一层东西隔着。」

但，巨大的得失心却让她表现失利。在东京奥运第一场、16强比赛中，她爆冷遭到淘汰，她在场边不敢置信的痛哭，也陷入低谷，33岁的她，过去从不理会旁人劝她退休的建议，此时却一度考虑不再当选手。

不过，谷有多低，反弹时视野就有多开阔。不喜欢轻言放弃的她，没过太久就释怀并决定，「我要继续摔。」但这次她也意识到，自己不能继续闷着头猛练，维持同一套打法，而要开始看见其他人，并向外寻求资源。

她决定改变，因为她看见两个大龄选手面临的问题，无法透过专注在自己身上解决。第一，选手在赛场上的时间越长，对手越能够透过情搜影片，彻头彻尾的研究她，专攻弱项。

第二，身体老去，她从高对抗、容易受伤的柔道中恢复的速度变慢，无法再靠自己勤练的蛮招取胜。例如她从前能让对手动弹不得的拿手绝活三角勒，现在却会反过来咬自己一口，让自己太累，拖累下一场比赛的表现。

其实，一心求胜的人，过去当然也会研究对手，但看到的不同。

以往，她看到的多是对手的得意技，并想着该如何压制回去，但现在，她看见的，不再是对手的厉害绝招而已，而是对手全面的情绪状态、整体习惯，帮她在赛场上更冷静。

例如，这次她打败宿敌玉置桃，就是成功引发并利用对手的慌张感，突破过去多次被对方强烈压迫感逼退的困境。她的策略是，延长赛前，她和玉置桃都被判了两次犯规，只要再一次犯规就会输掉，但她突然改变攻击时的抓襟节奏，吓了玉置桃一跳。

「以前的我总是急着攻，她就在那等我没力，后面换她攻，我就承受不住，」她说，但这次「在比赛加速时我突然改变抢手（抓襟）方式，她措手不及。」

「她更关注她的对手，花更多时间去了解对手的习惯，」黄瑞泽表示，「以前她不是不在意对手，但更像是做学术研究，而不是关注到人的变化。」

不再只看见自己，而是能够细腻体察到别人的状态，也延伸到她的生活中。

她会开始跟黄瑞泽分享一些过去她不曾观察到的小细节。「她跟我说：『老师，我看到我弟的脚趾、手指真的跟我很像，妈妈快60岁了还可以移摩托车，体能很好。』」

从黄瑞泽眼中看来，这种新能耐不仅帮助她更冷静面对比赛，也代表精神层面的升华：「我告诉她：『连珍羚，妳可能快要适合当教练了，可以看到其他人了。』」

她第二个看见的别人，则是那些可能因为受她激励而投入柔道的人。对于非柔道以外的事务包容度更高，反而让她更容易记住打柔道的初衷。

在东京奥运后陷入生涯中最大的低潮，她发现，最大障碍正是她生活中只想要有柔道，却反而失去享受柔道的感觉。

东奥前，她对于拍摄广告、参加活动等外务感到厌烦，觉得占用自己练习的时间；但东奥后，她想开了：如果我现在有名气，能让更多人认识柔道，有何不可？

把每场失败看成升级契机

「我现在比较享受过程」

现在，她更愿意拨出时间，参与让民众更认识柔道的讲座甚至代言。采访当天，她的一位好友特别跑来旁听，兴匆匆跟我们分享，她的姪子去年因为听了连珍羚的演讲，直接跑去学柔道。以前对这种话题无感的她，这次却说「我觉得很感动」。

实际上，东奥之后、亚运之前的赛事，连珍羚并不是场场表现都好。第一场就输了，后来才陆续拿到第5、第3名。但，现在的她就算没拿奖牌，也不会满心不甘，而是把每一场比赛，都当成将自己状态调整得越来越好的契机，「我现在比较享受过程，」她说。

我们聊到，她有没有精神指标？意外的，不是柔道明星，而是NBA篮球球星柯瑞（Stephen Curry）。连珍羚指着手机壳上的「Curry」贴纸：「不是因为他很强，而是他以NBA中非常不好的身材，利用其他优势开启三分球世界。」

对连珍羚来说，她也像偶像一样不停突破困局，以前靠专注自身的意志力打进日本柔道圈，现在又靠开展自己的视野，写下属于自己的生涯新页。

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商业周刊1874期