陆新十条到 张伯礼给个人防疫3大建议

新十条到，张伯礼给发热与居家注意建议（视觉中国资料照）

澎湃新闻报导，大陆7日发布《关于进一步优化落实新冠肺炎疫情防控措施的通知》，提出10条新措施（新十条》），包括无症状及轻型感染者可居家隔离、不再对跨地区流动人员查验核酸和健康码、不再开展落地检等。中国工程院院士、天津中医药大学名誉校长张伯礼7日受访再进一步，对个人防疫方法给出建议。

一、疑似感染怎么办？

张伯礼表示，民众一旦有发热、咽痛、咳嗽等症状，应及时及早用治疗感冒的中成药，首次用药量加倍，且多喝开水，多休息。「建议暂时自我隔离，尽量避免外出就医奔波，减少感染或传播风险」。

《新十条》提出，「进一步缩小核酸检测范围、减少频次。」

张伯礼提醒，出现症状后可进行抗原自测，期间应尽量与家人隔离。「如果家中没有抗原测试盒，或者患者特别是年老或儿童患者，出现持续高热伴有频繁干咳、乏力、咽痛、嗅（味）觉减退、腹泻等情况，要及时联系社区和医院，与工作人员沟通，视患者情况选择不同方案。」

二、居家隔离怎么做？

《新十条》提出「具备居家隔离条件的无症状感染者和轻型病例一般采取居家隔离」等。张伯礼指出，居家隔离环境应保持空气流通，冬天也要每天通风，居家隔离患者还需要每日进行环境消毒。

张伯礼提醒，也要重视做好心理准备。「在周围出现病例、被隔离等事态时，正确对待，积极接纳，即来之，则安之。」

张伯礼建议，应当积极做好情绪平复工作，自我调适，如读书、写字、八段锦、太极拳等，保证身心放松；同时，儿童、青少年的家长也需注意，不要将焦虑情绪传递给孩子，保证孩子心理的健康状态。

张伯礼提到，如果民众、特别是新冠肺炎确诊患者、密接和无症状感染者，的确无法通过自己排解心理问题，甚至影响日常学习、工作和生活，须及时向专业心理医生或精神科医生寻求治疗。

三、日常防护怎么做？

《新十条》提出要保障群众基本购药需求。张伯礼表示，抗疫实践中总结筛选了以「三药三方」为代表的有效药物，需在医师指导下使用，居民可适量预备一些治疗感冒、咳嗽等类药物，包括解热镇痛药、中成药、常规感冒药和日常用药即可。他提醒，慎用网路上宣传而不常用的药物。

张伯礼建议近期可以养成一个健康小习惯，「流感、新冠流行期间，每天外出回家，可以用冰盐水漱口、用棉签刷刷鼻腔。」

对于老年人和儿童的防控措施，张伯礼表示，对于还未接种疫苗的老年人，如果没有绝对禁忌证，建议要尽快主动接种疫苗；对于儿童，特别是低龄儿童，不仅要做好儿童本人的个人防护，其家长、监护人也要做好相应的防护措施，家长、监护人要做好平衡营养膳食，安排好作息，提高儿童免疫力，保持儿童房间整洁，通过适时开门和开窗保证足够新风量，关注儿童心理健康。