me too事件延烧 身心科医师教你面对性骚扰

me too事件连环爆，身心科医师杨聪财给予多项建议，让被害者减少身心影响。（示意图／shutterstock达志影像）

近期me too事件从从政坛一路延烧到演艺圈，越来越多被害者勇敢出面诉说遭受性骚扰的过程，也使得性骚扰议题被社会关注。面对性骚扰如何求助以及抚平心理伤痕，身心科医师杨聪财给予多项建议，其中最重要的是确保自己的安全。

杨聪才诊所院长杨聪财指出，在面临性骚扰时，对于被害者的处境是困难且具挑战性的，但是仍有许多方式可以协助被害者处理遭遇的情况，并减少对身心的影响。

首先，确保自己的安全是最重要的，杨聪财指出，安全是首要考虑的事情，如果立即感受到威胁，尽可能寻求安全的地方，并尽快通知警方或当地的相关机构寻求协助。

如果真的遭遇性骚扰，在可能的情况下，尽快保留任何与性骚扰事件相关的证据，例如文字讯息、电子邮件、社交媒体讯息、照片等。这些证据可以在后续的报案或法律程序中提供支持。

遭遇性骚扰后，找一个可以信任并能提供情感支持的人，可能是家人或朋友，透过抒发经历来帮助舒缓压力并获得支持，不过杨聪财也提醒，为了保护个人隐私，必须谨慎选择分享的对象，确保他们是可信赖且尊重隐私。

若透过专业的心理健康专业人士，如心理辅导师或心理师，他们可以提供适当的支持和指导，帮助处理情绪和心理创伤。另外，也可以研究相关权益和法律保护措施，这些可以帮助被害者做出明智的决策，并决定是否报案或寻求法律援助。

最后，在遭遇性骚扰后的困难时期，确保自己的身心健康是至关重要的，必须找到有效的自我照顾方法，例如运动、冥想、深呼吸、良好的饮食和充足的睡眠等，并且与朋友和家人保持联系，寻找可以舒缓压力的兴趣和娱乐活动。

不过杨聪财也提醒，每个人遭遇性骚扰的情况和反应都不同，所有的建议都可做为参考，但感到困惑或无法应对，必须寻求专业的法律或心理健康支持，他们可以根据具体情况提供更具体和个人化的建议。