每35分钟就有1人罹患大肠癌 出现6警讯要当心

大肠癌多数是由腺瘤性瘜肉演变而成，尤其是重度肥胖者​、有抽烟喝酒习惯者​、有家族病史者、50岁以上的长者，以及爱吃红肉和加工食品者，都是高危险族群。（示意图／达志影像）

根据卫福部国健署最新资料显示，大肠癌为十大癌症榜首，堪称「癌中之王」，已经连续14年蝉联第一，平均每35分钟就有1人罹患大肠癌。对此，台大医学系教授、专精小儿血液肿瘤的林凯信医师提醒，想要降低罹患大肠癌的风险，就要确实掌握6大预防指南，并且定期筛检。

林凯信医师指出，肠道的免疫系统占人体总免疫细胞7成至8成，若有发炎现象导致内膜增生，就会长出瘜肉，不过长瘜肉就会得大肠癌吗？他表示，大肠癌多数是由腺瘤性瘜肉演变而成，尤其是重度肥胖者​、有抽烟喝酒习惯者​、有家族病史者、50岁以上的长者，以及爱吃红肉和加工食品者，都是大肠癌容易找上门的高危险族群。

林凯信提醒，如果出现以下6大警讯要格外注意：

1、血便、黏液

2、排便习惯改变

3、长期腹痛

4、体重减轻

5、贫血、疲劳

6、摸到肿块

林凯信表示，无论是否为危险族群的其中一员，都务必确实掌握6招预防指南，并且定期筛检，才能有效降低罹患大肠癌风险。

▍减少吃「隔夜菜」​

根据台湾癌症基金会调查，许多大肠癌友在罹癌前，会食用反复加热的剩菜剩饭，并且用餐时间不定时，破坏肠胃道菌丛数平衡，提升罹患大肠癌的风险。​

​▍养成健康排便习惯​

注意排便时间是否落在1天3次到3天1次，上完厕所后也应该要多检查粪便颜色与形状是否异常。​

​▍多吃高纤蔬菜​

少吃红肉、加工肉品，并且多摄取纤维含量高的蔬菜水果，例如南瓜、花椰菜、橘子等，稀释致癌物之外也能促进排便，减少致癌物与肠壁的接触机会。​

​▍规律运动

无论是否有家族病史，都要养成规律运动的习惯，因为运动可以促进大肠蠕动，有效排出、代谢体内废物。​

​​▍​定期筛检

若你是50岁以上无症状者，应每5年做一次全大肠镜检查，且每年做粪便潜血反应检查。

▍​定期肠道净化​

除了定期健检，也能选择透过肠道净化疗程，全盘性的了解肠胃道的状态，例如消化吸收功能是否异常，或是肠内菌丛的生态等，定期排除肠道累积的废物，确实守护肠道健康。​