明年老人將達470萬人 「阿公阿嬤活力SHOW」跳舞拿好禮

国民健康署署长吴昭军（左四）与运动网红徐栋英（超慢跑推广人）（左二）上午一起出席国健署2024「阿公阿嬷活力SHOW」启动记者会，一起做国民健康署与运动网红合作的「5动5健康」简单动作。记者苏健忠／摄影

台湾明年将迈入超高龄社会，预估长者会达470万人，代表每5人就有1人超过65岁，世界卫生组织（WHO）建议，长者每周可进行至少150至300分钟，中等强度有氧身体活动，促进肌力、肌耐力、柔软度、认知功能和社交参与等，卫福部也举办「阿公阿嬷活力SHOW」，希望打造银发族专属的舞台，并透过「5动5健康」的动作，持续增进肌力平衡力，以达到延缓失能，减少跌倒的效果。

国健署长吴昭军说，在高龄化、少子化的情况下，儿孙忙于工作，希望可以借由参与「长者活跃老化竞赛」，鼓励长者走进社区，和其他同侪一起练习、讨论服装等，活得有尊严又快乐，不要自己躲在家看电视，透过这个专为银发族打造的舞台，尽量活跃自己维持体力、活力、肌力和快乐。

国健署社区健康组长李嘉慧说，台湾预计在2025年成为超高龄社会，每5个人中会有1个人超过65岁，预估长者达470万人，约占20.1%，依照卫福部111年老人状况调查报告，55至64岁及65岁以上者下肢功能衰弱情形，75岁以上长者，有47.64%在不用手支撑下，无法完成在1分钟内连续从椅子站起来5次。

依照WHO建议65岁以上长者，每周应累计至少150分钟的中等费力运动，促进肌力和肌耐力、柔软度、平衡、心肺功能、行动能力、认知功能、情绪和社交参与等8大指标，身体活动量不足且体力差的长者，除医学诊断上，某些禁止的身体活动外，其余的以增加日常活动为优先，像是练习从坐姿到站姿所需的肌力及移动时所需的平衡力，以减少跌倒发生的机率。

国健署举办长者活跃老化竞赛活动，已将迈入第14年，历年累积参与人数58万9416人，今年更与运动网红、「超慢跑推广人」徐栋英合作，推出「5动5健康」共5款简单的示范影片动作，期待社区参赛队伍参考，并在明年表演中融入动作，让长辈可以从练习时，持续增进肌力平衡力等，以达到延缓失能，减少跌倒的效果，今年4场分区比赛将在8月3日至9月月6日，在北中南东各举办一场比赛。

吴昭军说，「长者活跃老化竞赛」的活力SHOW提供一个专属长者的舞台，展现健康活力与生命价值，同时给予长者圆梦的机会，实践「在地老化」与「活跃老化」的核心价值，欢迎大家与阿公阿嬷，或社区青年与银发族共同拍摄「5动5健康」短影音，并上传至社群媒体平台，就有机会参加「动动币」的抽奖活动，总奖金高达新台币2万4千元，相关活动资讯可至活动官网或活动粉丝团查询。

国民健康署署长吴昭军表示，透过这个专为银发族打造的舞台，让长者尽量活跃自己维持体力、活力、肌力和快乐。记者苏健忠／摄影

「阿公阿嬷活力SHOW」提供舞台让长者能更多元进行社会参与，并实践「在地老化」及「活跃老化」，活动已办理13年，台市东新91乐活无限队李何雪凤女士（前右）也在儿子李政穆（前左）鼓励下参与活动。记者苏健忠／摄影

96岁的柯水锦阿嬷上午一起出席国健署记者会，分享每日跳舞运动的好处，表示「我跳舞都第一名啦」，现场来宾都感染阿嬷的青春活力。记者苏健忠／摄影