如何在10分钟内睡成死猪

夜深人静，时间来到凌晨，你躺在床上，辗转反侧。无论趴着、躺着、侧着，大脑仍精神异常，毫无睡意。

中国有超过三亿人患有睡眠障碍 / 图虫创意

空调温度调至26-28度之间既能帮助你快速入睡，又能防止你半夜冻醒 / 图虫创意

有色噪音能帮助你更快入睡，但注意分贝或者时长，因为可能会损伤听力/ 图虫创意

手机和其他电子设备屏幕发出的蓝光会影响褪黑素分泌，进而影响睡眠质量 / 图虫创意

晒太阳不仅能帮助入睡，还能促进维生素D合成，利于肠道吸收 / 图虫创意