如何在机上睡得更好？试试这10招！

▲如何在机上睡得更安稳呢？（图／达志／示意图）

文／丽塔

哪个旅客希望在抵达目的地后的前三天身陷在「时差」的混乱中呢？「在机上怎么好好睡」是一门重要的学问，英国每日电讯报为此做了专题，帮助旅客尽量减低这方面的困扰。

1. 买好一点的座位机上有一些特定座位提供比较多的空间让脚活动，可以多付一点钱买舒适的座位。

2. 预定安静的座位Easyjet做的研究结果显示7F这个座位是大家需求量最大的，靠近机头下机比较快。想要安静的旅客或许可以先考虑机尾位置，那边比较少人走动、空姐餐车移动比较少。

3. 穿宽松一点衣着不要太贴身、包得紧紧的。

4. 椅子打斜把椅子乔到舒适的角度，研究指出135度最为舒适。如果机上有空位，可以问空姐可否移过去。

5. 安全带露出来没什么比快睡着时空姐叫醒你确认安全带是否系好更烦了，睡前先把安全带调整好，让她们看到。

6. 不要聊天

7. 不要喝太多酒、咖啡因饮品也不要吃太重口味的食物。

8. 不要看电视如果机内非常吵杂，可以听一些放松的音乐。

9. 使用枕头

10. 如果上述都无效，试试安眠药

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