世卫组织呼吁停止食用，比肥肉还伤血管，提醒父母：尽早撤下餐桌

现如今很多人都存在着不健康的生活习惯与饮食习惯，长久以往就会导致高血脂的出现。在现在的生活当中，高血脂是非常常见的一种现象，而且很多人在患上高血脂之后并没有重视起来，久而久之就会导致病情不断恶化，诱发严重的并发症，比如脑梗动脉粥样硬化，心梗等心血管疾病。

如果想要降低身体中的血脂水平，那么平时一定要采取科学的方式去控制饮食，很多人认为只要不吃高油脂食物就可以了。其实在我们的日常生活当中，许多水果也会引起血脂升高，如果你也是高血脂患者，那么不妨一起了解一下，或许有你爱吃的水果。

医生提醒：血脂偏高的人，这4种水果尽量少吃，要听劝

1、西瓜

马上就要到夏天了，炎炎夏日，西瓜绝对是解暑佳品，放到冰箱内冰镇一下还会更加好吃。但对于血糖血脂偏高的人来说，西瓜的含糖量过高，吃太多会对血管产生一定的伤害，血液循环受到影响，血脂含量也会相应升高。所以，血脂高的人想吃西瓜的话一定要控制量，不要多吃。

2、榴莲

一直以来，人们对于榴莲的态度都褒贬不一，因为它本身有一股难闻的臭味，所以有些人一闻到它的味道就感到难受，而有些人却总是吃不够。但是它的营养却非常高，甚至被称为“水果之王”，它能够有效的滋脾养胃，促进血液循环。但是却不适合高血脂人群食用，因为它里边含有大量的糖分，而且进入体内很难代谢，反而很容易转化成脂肪，自然就很容易升高血脂水平。

3、葡萄

葡萄是一种营养价值比较高的食物，但是多吃对身体可能也无益，因为葡萄里含有糖分比较高，会增加血液的粘稠度，血液浓度上升，使血脂水平不受控制，对于血脂高的人来说是非常有影响的。所以我们也要尽量控制自己的嘴巴，少吃葡萄。

4、牛油果

牛油果在近几年来比较火爆，牛油果的营养价值比较高，外国人比较爱吃，这种水果对于国人来说接受度还是比较低的。虽然牛油果的营养价值比较高，可以保护心血管和肝脏系统，对人的身体十分有益但是我们千万不要小看它的热量。牛油果含有丰富的脂肪与蛋白质，但胆固醇含量也比较高，对于高血脂患者来说不太适合吃高脂肪，高胆固醇食物，吃多了的话会容易导致血脂水平上升，引起并发症出现，所以平时尽量避免过多的摄入牛油果。

如果想要稳定血脂，除了少吃以上4种水果以外，日常还要做好这3件事

一、减少脂肪的摄入

脂肪的过度摄入会导致体内脂肪堆积，多余的脂肪组织会刺激肝脏对胆固醇的合成，导致胆固醇水平升高。同时，甘油三酯水平也会随脂肪的摄入而升高。因此，高脂类食物，如动物肉类应减少摄入，以降低胆固醇和甘油三酯的水平。一般以鱼肉替代其他肉类，部分鱼类富含脂肪酸，有助于血脂的降低。

二、保持适度运动

高血脂和肥胖有关，肥胖会影响血管壁的结构，会引起粥样硬化斑块。每天要保证有30分钟以上的中等强度运动，每周坚持5天能控制血脂，降低患上心脏病和中风的几率。运动时要采取循序渐进的原则，不能做剧烈运动。

三、经常喝水

多喝水、多排尿有助于增加尿酸的排泄，稀释尿液，减少尿酸盐在肾脏和尿路的沉积，每天的饮水量最好达到2000毫升以上，在喝水的同时建议吃一酸，有助于将血管壁上堆积的脂质斑块溶解后排出体外，从而降低血液的黏稠程度，能够抑制坏脂蛋白的作用，减少在血管内壁上的附着沉积。

对于高血脂患者来说，平时一定要多多注意自己的身体健康，做到定期检查，日常生活中也要养成良好的饮食习惯与生活习惯，避免高脂食物影响到自己的身体健康，平时适当的去运动，清淡饮食，多多喝水，有利于稳定控制血脂。