天雨路滑6旬妇撕裂脚踝韧带 医推核心训练远离「老人杀手」

台南市最近常下起大雨，骨科诊间的跌倒患者增多。（程炳璋摄）

台南市近日下起间歇大雨，许多滑倒受伤的长辈担心骨折就诊，经检查多属韧带撕裂伤，骨科医师陈建宏表示，居家长辈平时可作核心训练，改善行走功能，降低跌倒与运动伤害风险。

60岁妇人近日因雨天地板湿滑导致「翻脚刀」，脚踝外侧肿胀难消，担心是错位骨折前往就诊，经检查却是前距腓韧带部分撕裂伤。经进一步保守治疗，顺利返家定期门诊追踪。

「老人怕跌倒」，骨科医师陈建宏表示，跌倒可称为老人杀手，骨质疏松与肌少症个案比例不断攀升。许多长辈因缺乏足够肌力保护关节，大雨过后一不小就扭到脚踝、跌倒手撑地，反应不及造成屁股直接着地，造成远端桡骨骨折、髋部骨折或是脊椎骨折的个案屡见不鲜，甚至发生憾事。

陈建宏表示，台湾即将进入超高龄的社会，许多长辈因为多重慢性病，需要多重用药，药物的副作用或是交互作用，使众多长者常见四肢无力，一旦天雨路滑，容易导致外伤，雨后的骨科诊间最常出现类似患者。

顾好骨质、肌肉、以及关节的灵活度；养成运动的习惯，训练平衡，必要时外出使用简单的辅具，都可以降低雨后造成的外伤。

预防是最好的治疗，陈建宏强调，居家做简易的核心训练，训练下背、臀部还有大腿的前后侧力量，可改善日常生活的行走功能，也能有效地降低跌倒或是运动伤害的风险。

另外，不需因天气变化带来关节不适而休息。因为休息带来的肌少症，有时更不容易恢复。