椭圆机跑步机作为经典健身有氧器械，了解两种训练器械的优点

导语：如果我们选择在室内进行锻炼，那么在室内锻炼当中最受欢迎的两种器械就是跑步机和椭圆机了。这两种器械是模拟我们自然生活中的步行以及跑步运动。训练时可以学钢杆训练的强度，并且可以提升我们的有氧运动能力。正是因为两者非常相似，所以很多人都想知道这两款运动器械究竟哪个会更好一些。实际上在目前都没有正确的答案，因为和训练效果相关联的不仅有训练器械本身，同样取决于我们的健身目标，健身计划以及很多其他因素。因此在有氧器械选择方面适合的才是最好的。当然两者也是存在一定的差异的，想要充分的对比两个训练器械，我们先了解一下这两个器械都有哪些优点，加深你的训练认知。

01椭圆机训练可以锻炼心血管，可以进行全身训练，同样更安全一些

1、锻炼心血管

在使用椭圆机进行训练时，主要的一个优点是椭圆机器械训练的冲击力相对低一些，那么可以锻炼到心血管。

在有氧训练当中有很多动作对膝盖以及关节的冲击力会大一些，那么该训练器械可以尽可能避免，只要保证我们的操作是正确的。对于臀部，膝盖，脚踝关节的冲击力都会尽量最小化。

2、锻炼全身

椭圆机和跑步机相比较最大的不同是使用椭圆机进行训练，可以让健身人士再使用手柄的情况下完成全身性的锻炼。

椭圆机训练是有交叉训练设计的，可以配合多种训练手柄，并且能够给我们的目标肌肉带来全方位的锻炼，不仅可以锻炼到下半身，同时也可以锻炼到上半身。

3、安全性高

单纯的拿椭圆机器械和跑步机器械相比较，椭圆机器械的安全性会更高一些。因为我们在使用椭圆机训练的时候，整个脚掌几乎永远都不会离开椭圆机器械的踏板，那么这样就可以尽量避免失误，避免因为失误导致跌落或者失去身体平衡的问题。

02跑步机能够提供专一锻炼，可以锻炼到腹部肌肉，训练体验感更好

1、提供专一锻炼

就拿知名度来说，跑步机的知名度肯定要比椭圆机更高一些，在跑步机上进行跑步的话是可以更加专一地进行锻炼的。

通过该器械训练可以帮助我们增强腿部的肌肉，臀部的肌肉力量。跑步机在训练的时候所针对的目标肌肉群并没有椭圆机，多跑步机会针对性的锻炼小腿股四头肌，臀部肌肉，主要锻炼的是下半身的肌肉，虽然说锻炼的目标肌肉群小，但是却能够给我们提供专一的锻炼。

2、锻炼腹部肌肉

跑步机和椭圆机主要的区别是使用跑步机进行训练的时候，脚掌是需要完全脱离跑步机表面的，这样的话为了保证在跑步机上的身体稳定，那么训练的时候腹部肌肉就会更加紧张一些。从而可以更好地锻炼到腹部肌肉，锻炼到核心肌肉。

3、训练体验感

椭圆机和跑步机虽然都是在模仿我们户外的正常活动，但是相比较而言，跑步机会更加真实一些，利用跑步机进行锻炼，可以给我们的户外跑步和比赛提供好的训练方式。

如果日常有户外跑步的习惯，那么两者结合在一起进行训练是可以保持整体训练的持续性以及一致性的。以上就是在使用跑步机进行训练时，可以给予我们的训练好处。

结语：很多人在健身圈当中总会将两种相似的训练器械或者训练动作进行比较，其实小编认为大多数的器械之所以会存在是有他们自身的道理的，也是有他们独特的优点的，我们要做的是根据自己目前的健身情况，选择出真正适合自己的训练器械，对于器械和动作而言，适合自己的就是最好的，所以没必要一味地去对比。