「网络中国节·重阳」节令之美｜寒露 风入蒹葭秋色晚，气冷露凝雁南归

寒露，是二十四节气之第十七个节气，秋季的第五个节气。斗指辛；太阳到达黄经195°；在每年公历10月7日-9日交节。

寒露，是深秋的节令，干支历戌月的起始。寒露是一个反映气候变化特征的节气。进入寒露，时有冷空气南下，昼夜温差较大，并且秋燥明显。

寒露的由来

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相传，寒露是为了纪念一位仙女。她的名字叫荞麦，不忍百姓受饥荒之苦，偷了天庭种子洒向人间。但无奈被玉帝发现了，并下令每年，都会有一次寒潮降临人间。

从此，这段时节称为寒露。这一天，宋人会在清晨看露。白雾罩得人朦胧，稀疏的梧桐枝叶上，挂着点点露水。诗人为它写下“晓来寒露滴疏桐”，是对寒露最美的注解。

寒露三候

元代文人吴澄编著《月令七十二候集解》，将寒露分为三候：一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华。意思是，此节气中，鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁；深秋天寒，雀鸟都不见了，古人看到海边突然出现很多蛤蜊，并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，所以便以为是雀鸟变成的；“菊有黄华”是说在此时菊花已普遍开放。

寒露气候

寒露是一个反映气候变化特征的节气。寒露节气后，昼渐短，夜渐长，日照减少，热气慢慢退去，寒气渐生，昼夜的温差较大，晨晚略感丝丝寒意。 中国大部分地区在冷高压控制之下，雨季结束。天气常是昼暖夜凉，晴空万里。

寒露时节，露水增多，气温更低。从气候特点上看，南方秋意渐浓，气爽风凉，少雨干燥；北方的东北、西北地区已呈现冬季景象，千里霜铺、万里雪飘。平均气温多不到20℃，而最低气温却可降至10℃以下。

寒露习俗寒露：饮菊花酒

寒露，恰逢菊月（农历九月）菊乃反季之花，天气越是露重霜寒，它越是开得艳丽灿烂。篱外、脚边、山坡，黄、白、紫、红、粉、绿……朝朝暮暮，临寒盛放，仿佛要将最后一抹夏色燃尽。

这时节，古人们会喝菊花酒，又称“长寿酒”。他们将采来的菊花，加糯米、酒曲酿成酒，在登高远眺时，饮下一杯菊花酒，入喉清凉，能一解秋臊、养肝明目、延缓衰老。不急不躁，才是生活之道。

寒露：观红叶

寒露，是赏红叶的好时节。登高而望，极目远眺，金秋满山层林尽染，漫山红叶如霞似锦。诗云“霜叶红于二月花”，说的正是这般美景。

寒露：秋钓边

在江南地区，寒露节气前后有“秋钓边”的习俗。天气告别炎热，阳光和煦，这段时期降温迅速，深水处太阳已晒不透，使得鱼儿游向水温较高的浅水区觅食，此时钓鱼更易上钩，所以有“秋钓边”之说。

寒露：吃螃蟹

在我国很多地方，有中秋节吃蟹的传统。但实际上，中秋的螃蟹还不是最肥美的，要中秋过后十来天，螃蟹才长到最“丰满”的时候，差不多就到了寒露前后，俗话说“西风响，蟹脚痒”，此时雌蟹卵满、黄膏丰腴，正是吃母蟹的最佳季节，等到农历十月以后，便是吃公蟹的最好时候了。

寒露：吃芝麻

寒露到，天气由凉爽转向寒冷。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的四时养生理论，这时人们应养阴防燥、润肺益胃。芝麻是寒露节气中最好的食物之一。于是，民间就有了“寒露吃芝麻”的习俗。在北方地区，寒露节气前后，芝麻酥、芝麻绿豆糕、芝麻烧饼等便成了时令小食。

寒露养生

《诗经》里讲：“七月流火，九月授衣”，这里说的九月是农历九月，此时天气转凉，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，应该及时添加衣物，谨防感冒。所以养生的重点是注意日常保健、养阴防燥、润肺益胃。

01起居养生

“白露不露身，寒露不露脚”，到了寒露时节，保暖显得尤为重要。此时，不应再赤足、穿凉鞋，应给予足部充分的保暖。传统中医学认为：“病从寒起，寒从脚下生。”寒露以后，每晚临睡前，最好用艾叶水泡泡脚，以舒缓疲劳，促进睡眠，同时也有助于血液循环，增强体质，加强抗病能力。

02饮食养生

寒露时节，既要合理进补，又要注重促进身体排毒。宜贴秋膘，补充蛋白质以保证足够的热量。由于自然界阴气渐重，人体阳气也易受损，可以选择食用猪肉、羊肉、牛肉、海味等富含蛋白质的食物来补充。同时，为了润肺生津、健脾益胃，可以选择无花果、太子参、麦冬、雪梨、西洋参、沙参、石斛、玉竹、罗汉果等食材或药材进行调养。

03保健养生

对天府穴进行按摩，可以缓解支气管平滑肌，可使肺通气量得到改善，呼吸系统被保护。

肺俞穴是肺脏在背部的精气转输之所，对此穴进行按摩可以使肺脏功能得到调节，使肺通气量得以增加，对人体气血的阴阳平衡进行维持。

对风池穴进行按摩，可使脑部、颈部氧气和血液的供应得到明显改善，使新发再生得以促进。

04运动养生

寒露时节，正是阴阳交汇之时。因此，运动健身的重点在于保持机体各项机能的平衡。这个时节比较适合走跑健身运动。倒走健身作为一项独特的运动方式，对于锻炼机体平衡能力有着很好的效果。在寒露时节，经常进行倒走健身对身心健康有着显著的益处。

现代医学证实，倒走时，我们平常较少活动的关节和肌肉，如腰脊肌、股四头肌，以及踝膝关节周围的肌肉韧带等，都能得到充分的锻炼。长期坚持，还能有效锻炼小脑对方向的判断力以及人体机能的协调能力。

寒露诗词

寒露染秋色。走进寒露，便是走进了秋天中的秋天。

此时节，碧云天，枫叶红，菊花黄，满山遍野的野菊在秋风中摇曳着芬芳，正是一年中最美的时光。

咏廿四气诗 寒露九月节

唐·元稹

寒露惊秋晚，朝看菊渐黄。

千家风扫叶，万里雁随阳。

化蛤悲群鸟，收田畏早霜。

因知松柏志，冬夏色苍苍。

池上

唐·白居易

袅袅凉风动，凄凄寒露零。

兰衰花始白，荷破叶犹青。

独立栖沙鹤，双飞照水萤。

若为寥落境，仍值酒初醒。

寒露日阻风雨左里诗

宋·曹彦约

久谓热当雨，兹来归近家。露寒迟应节，天变勇飞沙。瓮白应浮酒，篱黄可著花。一江三十里，直欲问仙槎。

宿瓜州

唐·李绅

烟昏水郭津亭晚，回望金陵若动摇。

冲浦回风翻宿浪，照沙低月敛残潮。

柳经寒露看萧索，人改衰容自寂寥。

官冷旧谙唯旅馆，岁阴轻薄是凉飙。

【5】

秋怀三十六首之寒露缀衰草

宋·邵雍

寒露缀衰草，凄风摇晚林。

鸟声上复下，天气晴还阴。

节改一时事，人怀千古心。

谁云子期死，举世无知音。

来源：网络

编辑：王军畅

审核：肖林娜