媳婦在農曆年間的自我照顧心法 互相同理才能感同身受

（图片／妈妈宝宝杂志提供）

【文／曾心怡】

在咨商室里，我们发现：年节前，许多人对于团圆抱有非常复杂的心情。曾有为人媳妇的案主和我说：「想到除夕要带着一堆小孩的东西，还得坐长途车回去，就觉得心情非常低落，甚至开始怀疑团聚的意义」。当年节带给我们是牺牲的感觉时，就必须要去做一些调整。

心法1．建立面对亲戚的心态

年节期间和亲戚相处时，我们可能会想表现出别人期待的样子，但当他人要求过多、彼此关系紧张，或是自身太在意外界观感时，就无法自在地做自己。虽然我们无法改变别人，但可以调整自身的思考方式。

当脑中的概念是「别人现在对我会有什么观感」，心里就容易备感压力。其实对家庭生活来说，最需要考虑的是：最重要的是什么？如果和亲戚的互动，并不是家中最重要的事，那么，我们就能够提醒自己应该放宽心。

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心法2．用沟通让伴侣成为队友

对许多媳妇来讲，结婚是离开原生家庭，来到全新的环境生活，而男性在婚后仍多与爸爸妈妈同住，并没有什么需要改变的，自然难以理解妻子必须适应新环境的心情。

以夫为家并非理所当然，而是需要透过婚后渐渐学习、调适，整个心路历程若能有先生感同身受的对待，会是年节中对于另一半很大的支持。然而，并非所有伴侣都可完全理解，此时，两人的沟通就无比重要。

心法3．换位思考方能相互同理

同理心的前提是换位思考，真正的同理，是能放下自身想法，练习把自己转变为对方、感受他人的心情，有了真正的将心比心，沟通过程才不会各说各话，才能一起讨论将面临的处境。当然，每个家庭的状况都不同，适合的解决方法也都不一样。

过年前，伴侣双方就可开始了解彼此的需求、期待，例如：谈及到什么话题时，谁出来回应会更为合适？要待在亲戚家多久？行前就先建立好两人的默契，面临到突发情况时能更好地应对。

（图片／妈妈宝宝杂志提供）

心法4．主动分享生活点滴取代长辈的关心询问

在阖家团圆的时刻，也许我们可分享自己去年的生活点滴、历经了怎么样的精彩体验？以从自我表述开始取代询问亲友，如此，更会是一种和子女连结的方法。

关心的模式有很多种变化，有时，自己先主动分享近况，也更能够打破许久未见的藩篱，让家人的关系更靠近。婚后与双方家庭的相处并不容易，祝福所有的伴侣，都可找到属于你们的默契，让相聚更加平安有爱。

※原文刊载于2024年02月号《妈妈宝宝》444期。

※原文连结 https://www.mombaby.com.tw/articles/9929323

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