《想做的事情都做得到的時間駕馭術》用感恩日記培養幸福感，用小步伐突破大目標，從整理空間到掌控價值觀，全面提升效率的實用指南

《想做的事情都做得到的时间驾驭术》用感恩日记培养幸福感，用小

《想做的事情都做得到的时间驾驭术》这本书让我重新思考了如何合理地安排时间，并找到提升生活效率的关键方法。

在此分享书中的几个重要概念以及我的心得与反思。

一、时间管理的核心：掌握自己的生活

作者提到：「只有写下来的东西才能被执行。」这句话让我深刻体会到，当一件事情变成文字时，不仅能清楚地表达目标，还能促进执行力。

这个习惯不仅适用于长期计划，也适用于每天的小目标。

👉 实践建议：每天早晨花10分钟写下当天要完成的3项重要任务，并将它们细分为具体行动步骤。

书中提到透过每天写下3件感恩的事情，不仅能提升幸福感，还能促进自律力的发展。

这项研究结果也在统计图表中展现，显示感恩日记能有效减少忧郁症状并提升生活满意度。

👉 实践建议：每晚睡前写下当天令你感到感激的三件小事，例如朋友的帮助、今天的好天气等，逐步建立正向思维。

二、拆解大目标：运用「小步伐」达成

这不仅可以降低心理阻力，还能让我们在完成每个小步骤时获得成就感。

例如，作者提到如何在10天内完成50页的艰难读物：第一天只需要读25页，第二天读30页，逐步增加阅读量。

这种方法让人更容易投入，避免因一开始的高压目标而放弃。

👉 实践建议：

三、整理空间，让心灵获得喘息

研究显示，混乱的环境会让人产生压力，进而降低专注力与时间管理能力。

作者举例，办公桌的整洁度直接影响工作的效率。

如果每天花30分钟整理环境，21天后不仅可以建立清晰的秩序感，还能提升整体生活品质。

👉 实践建议：

四、善用「自己的升级时间」

这段时间可以不受外界打扰，专注于提升自己，例如学习新技能、阅读书籍或进行冥想。

书中提到，透过给这段时间取一个名字（例如「成长时间」或「am4me」），可以强化这段时间的意义与专属感。

👉 实践建议：

五、9:01的时间管理法

大多数人设定的目标是整数（例如9:00），但这会让人无意间拖延。

将目标时间改为非整数（如9:01）可以增加执行的迫切感，提升效率。

👉 实践建议：

六、掌控生活的价值观

这是《时间驾驭术》中一个引人深思的主题：时间的分配应该与人生方向一致。

如果我们未能清楚自己的价值观，就可能浪费时间在不重要的事情上。

书中建议透过分类与命名的方式，将核心价值具象化，并在日常生活中持续反思与实践。

👉 实践建议：

七、读后感：每一分每一秒都值得珍惜

在实践书中的建议后，我感觉不仅能更好地完成工作，还能留出更多时间陪伴家人或发展兴趣。

特别是「感恩日记」和「小步伐」的应用，帮助我在每天的琐事中找到更多成就感与幸福感。

时间是人生中最珍贵的资源，它不可逆转也无法增量，唯有学会驾驭时间，才能真正实现自己的梦想。

如果你也感到被时间追赶，不妨试试书中的方法，相信一定能找到属于自己的节奏！