以防萬一 活到100歲-超前部署篇／以防萬一 超前部署迎百歲

长寿是现在进行式，面对比想像更长的人生，我们一定要做好准备，超前部署。本报资料照片

联合国报告指出，一九九○年，全球只有九万二千人能活到百岁，但二○二一年百岁人口逾六十二万人，到了二○三○年，人数更将超过一百万。「山中长有千年树，世上难得百岁人」已是过去式，百岁世代来临，每个人都要「以防万一」活到一百岁，了解长寿是现在进行式，面对比想像更长的人生，我们一定要做好准备，超前部署。

联合报自二○二○年开启国民退休准备工程，推出「「六种动物测验你的退休力」，供大家填写后检视退休准备的优势与不足，并主张理财、健康、社会连结、活跃好学、自在独立是准备退休最需要的五种核心能力。

今年联合报进一步付诸行动，于十二月二日举办退休力论坛，请到「劳退教母」前金管会主委、政治大学金融科技研究中心主任王俪玲、高龄医学权威、关渡医院院长陈亮恭等专家分享最新退休准备趋势，现场还有博览会，提供「一日退休练习生」体验，欢迎揪团报名参加。

洽询电话及报名：02-8692-5588转5616、2070

「我的预期寿命很可能不到六十岁，你们确定要访问我吗？」台湾病友协会理事长吴鸿来今年三十七岁，但二十一岁就开始洗肾，来看看她如何看待老后与退休。

长寿时代，面对比想像更长的人生，一定要做好准备。图为金门县长陈福海慰问县内百岁人瑞。本报资料照片

今年九九重阳节，总统蔡英文和地方首长纷纷拜访各地人瑞，为人瑞戴上象征长寿与福气的金锁片、奉上红包。金门县长陈福海到黄为治阿嬷家中，还特地献上礼物。「长命百岁」被视为祝福，人生百岁不易，但人类寿命增长是全球普遍现象，你我成为人瑞的机率愈来愈高。

全国人瑞 超过5千人

卫福部社家署统计，一九九六年全国人瑞四四○人，近卅年一路攀升，去年首度超过五千人，达五○七六人，今年五○一一人。「以防万一」活到一百岁，当百岁成为常态，人生真正七十才开始，我们准备好了吗？

内政部发布，去年国人平均寿命七十九点八四岁，男性七十六点六三岁、女性八十三点二八岁，若排除罹患癌症，还可以再多活三点三岁。所以即使六十五岁届龄退休，人生可能还有近二十年岁月，长泰老学堂健康照顾体系执行长林金立提醒，「如果没有想清楚就退休，后果会很严重。」

精神科医师吴佳璇观察，近十年因熟龄职场调适或老后问题而来的人愈来愈多。有人对退休生活胸有成竹，有人很茫然，「我真的不知道要做什么。」

60至75岁 趴趴走圆梦

近年人瑞人数统计 制表／元气中心

有人则对子女说：「趁我还有利用价值，尽量利用我。」现代小家庭如果遇到愿意帮忙带孙的爸妈，真的只能叩谢，有人全职帮忙，有人「打工」负责接送上下学或陪写功课。

最让人难过的是被「卡住」的一群，有人五十多岁就离职，因为必须回家照顾八、九十岁失智或失能的老父老母，承担照顾压力。

吴佳璇也发现，许多四、五十岁的人处於单身状态，想到自己「一个人」，现在就非常认真准备老后生活，想说不要靠别人，「把自己搞定」。

相较之下，有些有子女的七、八十岁熟年族群反而比较「任性」，反正有孩子，事情就交给孩子处理。

看多了许多人生前辈的经验，吴佳璇有机会就会告诉大家，及早准备，趁着还有时间，一定要把老后生活的安排当作一回事。

林金立也说，如果退休之后想要无所事事睡到自然醒，反而让人身心焦虑，高龄、男性、独居者更是罹患忧郁症的高危险群。

再学专长 退休乐斜杠

常听到有人说，「等到我退休再说。」林金立提醒，等到退休一切都来不及了，一定要及早准备。

林金立说自己七十岁后要加入外送产业，戴好安全帽、 口罩，就可以上路，「就赚一日三餐」，所得虽不多，但工作带来的社交接触、身体活动无价。