医护人员压力山大！高市卫生局教学 医护人员减压法

高雄市医师公会常务理事林耕新教导4种释压方式。（高市卫生局提供／杨舒婷高雄传真）

医护人员的工作除例行轮班与照护病人不可出错的高度压力，还需面临突发性天灾、新兴传染病或医疗纠纷与医疗暴力等不可预期事件，如未妥善纾压，长期下来易造成心理及精神上的伤害，而出现忧郁、焦虑、失眠、和苦恼的状况。

高雄市医师公会常务理事林耕新指出，「压力」乃万病之源，短时间的压力尚能对抗，一旦变为慢性压力，易造成过劳现象，如何有效的管理压力及培养复原力？

林耕新提供面临压力因应与心理情绪的调适要诀，包括适当宣泄情绪，每天接收病人倒垃圾的医护人员，必须发展自己的情绪抒发管道；规律的运动习惯，强迫自己每周至少运动3次以上；发展灵性医疗，心灵疗愈是心理疾病的终极治疗，寻找身为医者的良心，自重而后人重，以病人的痊愈为最大的满足与回馈；适时肌肉放松及休息，练习腹式呼吸及肌肉放松，一旦熟练后，对于从疲倦中恢复是相当有效的。

高雄市政府卫生局长黄志中提醒，医疗人员在照护病人生理疾病及压力，处理情绪时，也需更积极地察觉自己的身心状态，因应负向心理情绪，才能减少忧郁的发生。当有心理调适问题，可拨打卫生福利部24小时服务安心专线1925，或上班时间高雄市政府卫生局社区心卫中心07-7161925专线由专人提供咨询服务。

医护人员也可进一步寻求身心科诊所专业医疗或心理咨商管道等求助系统，透由专业心理人员协助、倾诉，让自己保持平静，重视情绪纾解及自我觉察，维持身心的健康。