这 8 个迹象表明你身边人正在情绪崩溃！

8 个迹象表明你生活中的某人正在情绪崩溃

在生活中，我们都有自己珍视的人，不管是朋友、家人，还是同事。这些人在我们经历艰难困苦时一直支持着我们，看到他们在我们眼前经历艰难时刻，真令人心碎。

我们能做点啥来帮我们所爱的人呢？最重要的是，说到他们的心理健康，我们得留意哪些迹象？

1. 他们的睡眠模式一团糟

专家说，睡眠对身体而言是最重要的。这就是为啥当你关心的人睡眠不足时，会让人觉得特别可怕。

按照美国国家心肺血液研究所的说法，专家建议成年人每晚睡 7 到 9 小时。此外，“每晚睡眠少于 7 小时的成年人，可能比每晚睡 7 小时及以上的成年人有更多健康问题。”

要是你认识的人没休息够，这很可能是由焦虑和其他心理健康障碍导致的大问题。心理健康基金会写道：“焦虑会让你的思绪乱飘，这就会使入睡变得困难。”所以，要是你担心他们的健康，就试着给他们一个日记本让他们记录想法，或者鼓励他们去寻求专业意见。

2. 他们无法集中注意力

在不得不重复自己说的话之后，对着某人打响指会让人感到沮丧，因为你只是想让他们集中注意力。但是，如果您认识的某个人难以集中注意力，这可能超出了他们的控制范围，并且可能是他们情绪崩溃的一个迹象。

难以集中注意力是诊断情绪障碍时最常用的标准。那么，如果您认识的某个人属于这一类，我们应该怎么做？ 有执照的临床社会工作者詹妮弗·格拉赫（Jennifer Gerlach）写道，自我反思是关键。

她鼓励我们思考以下问题：是否存在需要被满足的情况？您是否需要去某个地方（您是不是为了专注于自己的目标而忽视了您的人际关系）？您正在做的事情对您仍然重要吗？因为，如果您所爱的人能够理解原因，找到解决方案就会容易得多。

3. 他们一直忽视个人卫生

可以理解，谈论卫生是一个敏感的话题，如果不小心处理，您很容易无意冒犯某人。但是，如果您所爱的人忽视个人卫生，这是情绪崩溃的一个重要迹象。

研究发现，‘个人卫生差被认为是某些精神疾病，比如精神分裂症和抑郁症的一个特征。’所以，由您来建议一些自我护理。也许提议一起尝试面膜，或者用一个自我护理套装给他们一个惊喜。鼓励他们寻求专业帮助，并向您发泄他们的情绪。

注册护士艾芙瑞·史密斯·考西（Ivory Smith Causey）还建议把洗澡安排在工作周的开头和结尾，要是洗澡太费事，就可以用沐浴湿巾。但是，要是您太担心惹他们不高兴，那就带他们去购物。考西接着说：“如果可能的话，在优质肥皂和洗发水上下点功夫。这种自我照顾的行为能挺有趣的，还能让淋浴体验更愉快。”

4. 他们的饮食模式令人担忧

食物对我们的日常活动起着至关重要的作用。因此，当您认识的人有着糟糕的饮食模式，这就让人担心了。也许他们暴饮暴食，或者也许他们几乎不吃东西。不管怎样，没有规律的饮食时间表是一个人情绪崩溃的重要表现。

根据研究，“饮食模式和不良的健康行为与抑郁症和焦虑症有关”，而更好的饮食模式与改善心理健康有关。

话虽这么说，我们可以通过送剩菜和互相挑战的方式，给我们所爱的人提供他们需要的特别助力。举办烹饪比赛，从一开始就烹饪有趣的健康餐。您甚至可以通过 FaceTime 一起烹饪，或者一起吃饭。

5. 他们抱怨自己的健康

在您的生活里，是否有人抱怨身体有奇怪的疼痛？信不信随您，他们并不孤单。有情绪障碍的人可能会出现身体症状，如刺痛或持续头痛。

根据研究，我们的心理健康可以直接和间接地影响我们的健康，称“压力会致使免疫功能下降”。这反过来又会致使病毒感染的风险增大。研究还指出，有心理健康障碍的人更有可能从事危险行为，这可能会导致日后健康状况恶化。

温和地提醒您心爱的人保持身体健康有多么重要。毕竟，健康就是财富。

6. 他们对曾经喜欢的事物失去兴趣

当您认识的人对曾经喜欢做的活动失去兴趣时，这应该敲响一些警钟。可能他们不再对那些爱好感兴趣了，但这也可能是他们情绪崩溃的一种迹象。

如果他们对一切都失去兴趣，立即寻求帮助。您没法给出正确的诊断，他们甚至可能开始在基本责任方面犯难。因此，鼓励他们立即寻求专业的心理健康帮助至关重要。

7. 他们有不可预测的情绪波动

前一分钟他们还开开心心的，下一分钟就变得不开心了，可能正在经历剧烈的情绪起伏。这是他们心理不健康的一个重要表现。

根据研究，尽管情绪不稳定的情况很常见，但这也可能意味着有精神疾病。同样，最好让他们得到所需的专业帮助。因为很不幸，除了鼓励他们进行冥想、多休息以及做深呼吸练习之外，你能做的不多。

8. 他们感到绝望

如果你想知道某人是否情绪崩溃，问问自己这个问题：他们有没有表达过绝望？有没有告诉你他们感到绝望或者没有动力？他们是不是觉得生活毫无意义或者没有未来？

他们可能潜在地存在情绪障碍。而且，再加上绝望感，这种心态就很严重了。一项研究发现，绝望会增加孤独感、抑郁和危险的想法。

如果你的亲人正在经历这个，在他们身边要保持积极。不要进一步降低他们的情绪，也不要把你所有的问题都丢给他们。相反，当他们开始感到绝望时，鼓励他们重新振作起来。此外，鼓励他们寻求专业帮助，并在可能的时候体贴他们。记住，小小的行动能起到很大的作用。