重庆“断崖式”降温迎秋天 中医专家：气温骤降当心寒气入体

30日，伴随着秋雨的到来，重庆迎来“断崖式”降温，下午3点，大部分地区整点气温不足18℃，沙坪坝16.9℃，城口只有13.4℃。前一天还是30多度的天气，今天不少人就穿上了外套、风衣。

人们穿的衣服“一夜换季”，秋天在断崖式降温中来到了。

面对这样迅速的由热转凉，陆军军医大学西南医院中医与风湿免疫科主治医师肖康提醒，随着气温的变化，寒气也容易入侵人体，导致人体阳气内敛，阴气旺盛。

那么秋季气温骤降时，人们可以采取哪些方法来让身体适应外界变化，适应秋天的突然降临呢？

肖康介绍，首先要注意保暖防寒。中医古籍强调，秋季要“养阴防燥”，同时也要注意保暖防寒，中医讲究“寒从脚下起”，因此特别要注意脚部的保暖。随着气温的降低，应及时增添衣物，避免寒气入侵。

在饮食调养方面，秋季饮食应以滋阴润燥为主，同时适当食用一些温性食物以温暖身体。如百合、银耳、莲子、杏仁等白色食物有助于养阴及收敛阳气；而山药、红薯、南瓜等温性食物则能够温暖身体，补充人体所需的营养。

相比炎热的夏天，气温下降后，秋季也是运动的好时节，但运动要适度，不宜做剧烈运动。可以选择慢跑、快走、打太极等适合的运动方式，以增强体质，提高身体抵抗力。同时秋高气爽的季节，非常适合进行户外活动。可以组织家人朋友一起去郊游、爬山或者野餐，这不仅可以增强体质，还能放松心情。

另外，肖康介绍，在气温骤降时，还可以通过艾灸来驱寒保暖，增强身体免疫力。此外可以对一些特定的穴位进行按摩，如关元穴、命门穴以温补阳气、驱寒保暖。

上游新闻记者 石亨