中山附医家医科主任 颜启华：赶快存退休肌金

中山医学大学附设医院家医科主任颜启华。

随着人口老化，台湾的老年人口逐年增加，预计在2057年超过40％，老年人口的快速增长，导致肌少症成为不可忽视的健康问题，肌少症是肌肉质量与功能逐渐减退的综合症，不仅影响行动能力，还会导致衰弱、疾病风险增加，严重者甚至死亡，因此，防范老化相关的健康问题刻不容缓。

台湾常见原因有偏食、牙口不好、不正确吃素、慢性病等，肌少症的预防重点在于保持足够的营养与运动，特别是蛋白质的摄取，中山医学大学附设医院家医科颜启华主任表示，年龄愈大，身体对蛋白质的需求愈高，必须根据个人体能状况和活动量来调整营养摄取，除了饮食均衡，规律的运动也是防止肌肉流失的关键，建议40岁后快存退休「肌」金。

预防肌少症需要从日常生活中的饮食与运动着手，早期的预防措施可以显著降低老年期衰弱。