中山附医家医科主任 颜启华:赶快存退休肌金

中山医学大学附设医院家医科主任颜启华。

随着人口老化,台湾的老年人口逐年增加,预计在2057年超过40%,老年人口的快速增长,导致肌少症成为不可忽视的健康问题,肌少症是肌肉质量与功能逐渐减退的综合症,不仅影响行动能力,还会导致衰弱、疾病风险增加,严重者甚至死亡,因此,防范老化相关的健康问题刻不容缓。

台湾常见原因有偏食、牙口不好、不正确吃素、慢性病等,肌少症的预防重点在于保持足够的营养与运动,特别是蛋白质的摄取,中山医学大学附设医院家医科颜启华主任表示,年龄愈大,身体对蛋白质的需求愈高,必须根据个人体能状况和活动量来调整营养摄取,除了饮食均衡,规律的运动也是防止肌肉流失的关键,建议40岁后快存退休「肌」金。

预防肌少症需要从日常生活中的饮食与运动着手,早期的预防措施可以显著降低老年期衰弱。