總是把悲傷留給自己？親愛的，你不用一直保持堅強

你总是把悲伤留给自己，明明很需要他人的陪伴、支持，但总是不相信他人会理解自己，话到嘴边就嘴软、开不了口吗？ 图／freepik

「我不能让他人看到我的脆弱，没有人会理解我的。」

「哭并没有办法解决问题，对事情不会有帮助。」

「我得自己解决眼前所有困境，向他人求助是弱者的表现。」

你总是把悲伤留给自己，明明很需要他人的陪伴、支持，但总是不相信他人会理解自己，话到嘴边就嘴软、开不了口吗？

你总是保持着理性沉稳，只谈论想法，不表达情绪，轻视自己的情绪与需求，抨击自己的柔软与脆弱吗？

你总是独自面对一切，即便自己已经累到不行，但仍然无法向他人寻求协助，总是咬紧牙根撑着，自己硬扛？

若你对这样的心情感到熟悉，那很可能是『要坚强』的驱力在作祟，让你深信──只有当我隐藏自己的感受和欲望时，我才是好的。相反地，若你感受到自己的情绪、脆弱，你就会觉得自己糟糕透顶。这个想法督促你必须要保持冷静、远离情绪，只有这样你才能感受到自己是有价值的，才能安心。因此，你得时时刻刻维持坚强、勇敢，不能够展现一丝一毫的脆弱。

『要坚强』的人，其实无意识觉得自己很脆弱，为了转移这个焦点，才会受到相反讯息的驱动。可能是在小时候表现出伤心难过时，总被大人斥喝，让你深信表达自己的脆弱是不安全的、不相信自己可以得到理解；也可能是在小时候感到无助时，身边没有人能帮你，你只能独自面对，你深信天塌下来只有自己顶着，你学会不去感觉自己的脆弱，保持坚强才能让自己不崩溃。

『要坚强』的人，心底也会渴望被他人理解与支持，但习惯克制自己的需求与压抑情绪，而无法向身边的人发出这种讯号，甚至不自觉地划出一道墙，摆出冷冰冰的脸，阻绝自己与他人靠近，不让自己做出满足自身愿望的行动：明明只要开口跟人诉说，就有机会获得陪伴，却仿佛喉咙被堵住了，怎么也开不了口。即便身边有人释放善意，也很难相信他人会理解自己，或担心自己会麻烦别人，所以还是选择独自承受，难以跟人建立亲密、依赖的关系。

坚强是个很棒的特质，能帮助我们去面对与解决问题，不被情绪或困境打倒，但若过度坚强就会带来问题，等到撑不下去时就会整个垮掉。其实，再坚强的人也会有需要依靠的时候，人并不是机器人、不是无敌铁金刚，有情绪、渴望被理解都是很正常的事情──更何况就算是机器人也需要定时的充电，获得能量的支持，才能够继续运作。

亲爱的你需要知道，坚强并不是全有全无，与人亲近，被照顾并不代表不坚强或不勇敢，你可以同时拥有，需要坚强的时候坚强，想与人靠近的时候就与人靠近，也可以偶尔接触与感受自己的柔软与脆弱。

请在坚强的同时，也给自己一些允许吧：

1.允许自己可以有需求和情绪

・你可以拥有喜怒哀乐，并去感受它

・你可以体验和表达情绪，可以笑、哭、喊叫

・你可以有需求及欲望，并尊重自己的感受与需求

2.允许自己可以请求帮助／被帮助

・你可以在你需要的时候向他人请求协助

・你可以有时候让他人来照顾自己

・你可以让自己接受他人的帮助与善意

3.允许自己可以跟人靠近

・你可以对人保持开放、与人靠近

・你可以与人保持亲近，在依赖的同时保有自己的独立与坚强

・你可以相信有人会理解你、爱你

本文转载自《爱心理》，原文为：总是把悲伤留给自己？亲爱的，你不用一直保持坚强