10年前健檢滿江紅 57歲的他靠2撇步 百岳、三鐵、SUP樣樣玩

林捷明透过规律运动习惯搭配补充营养，摆脱健检满江红，现在每天都会运动。图／品牌提供

「我今年57岁，但是我现在体力比35岁还要好」，汽车零件自营商林捷明，跑步、游泳、登百岳，甚至流行的立式划桨（SUP）样样玩，很难想像他10年前的健检红字一堆，但在戒除抽烟、喝酒等不良习惯，并且每天运动后，参加「超半马29K」的日月潭环湖马拉松，也能轻松完赛。

世界马拉松大满贯亚培分龄世界排名赛，专为40岁以上跑者设计，涵盖全球6大城市及375场资格赛，医疗保健领导者亚培从2019年开始赞助赛事，并带领医护人员、病友、产品使用者及员工共同参与，63岁的亚培业务吕志东就从2019年起「无役不与」，沿途欣赏美景并享受丰富的茶叶蛋与冰棒等补给。

亚培的产品中，民众相当熟悉的一个品项是安素，吕志东说，18岁以上都可以使用，尤其40岁以后，如果平常没有在运动，这个产品对于减少肌肉减少与流失，有很好的帮助，运动对于心肺的帮助也非常有感，平常的饮食方面，除了补充蔬菜、蛋白质或地瓜等原型食物外，也会泡一杯黑咖啡加上安素粉补充能量，未来最想参加的六大马赛事，是总公司所在的芝加哥。

51岁的汤铭晖本身也从事业务工作，跑龄已有15年，起初是和朋友们一起参与泳渡日月潭活动，当时也流行脚踏车，于是干脆转攻铁人三项赛事，日常也都会跑步、游泳与骑脚踏车，饮食方面采取「168间歇性断食」，但运动时间常安排在下班后，基本上没办法进食太多的东西，或摄取淀粉等不容易消化的食物，所以会补充液体的营养品，支撑1个小时的训练。

汤铭晖表示，自己会对成绩有特别要求的赛事类型，是地形平坦的城市马拉松，通常需要提前4个月开始训练，本次在风景优美的日月潭，主要是欣赏沿途美景，也到补给站享用美食，未来有机会想到东京参加亚培六大马。

另一位同样对东京马有兴趣的林捷明分享，「其实我们家只有我在运动」，其他家人几乎只有步行或到步道走走，但他的运动项目相当广泛，除了铁人三项外，还有玩SUP、爬山等，目前已登上玉山、雪山及合欢群峰等，爬山一旦体力不足会相当危险，所以这是他最晚接触的运动项目，驾轻就熟的马拉松则累积了50几场。

林捷明轻松完赛的秘诀，在于扎实的训练及营养补充，因为每次的运动都是肌肉有撕裂伤，有好的修复，隔天才能继续训练，他的习惯是运动前都会喝一瓶安素，跑10公里都没问题，隔天运动也不会有酸痛的问题。

在本次赛事中，「超半马29K」分组第四名佳绩的刘家宏，今年和去年的成绩均为2小时17分，距离设定的2小时10分差了7分钟，希望明年能达到预期目标，35岁的他也从事业务工作，周一到周日都会练习，会在周二和周四安排间歇跑跟配速跑，星期天跑20至30K的长距离，跑龄10年的他，曾在2018年参加东京马拉松，未来希望参加欧洲的德国柏林马拉松，平常的营养补充品会选择安素、马铃薯和鸡蛋等蛋白质及豆浆等。

刘家宏补充，不管是距离台湾最近的东京马、亚培总部所在地的芝加哥马，或是拥有浓厚欧洲风情的柏林马，要完成这些马拉松赛事，都需要从平常的训练开始累积，包含营养品的补充、运动菜单的规画，以及个人心态的调整等。他分享，亚培与世界马拉松大满贯合作近10年来，每年逾百万名跑者热烈申请参赛，透过「亚培健康齐跑」口号，充分展示出亚培透过马拉松运动，推广培养运动习惯以活出健康精彩的成果。

吕志东连续参加4届日月潭马拉松，希望未来有机会跑进世界六大马。图／品牌提供

勇夺「超半马29K」分组佳绩的刘家宏，未来希望参加欧洲的德国柏林马拉松。图／品牌提供

亚培员工和产品使用者，共同参与日月潭环湖马拉松，呼吁民众重视健康并培养运动习惯。图／品牌提供

汤铭晖说，这次主要是欣赏沿途美景，也到补给站享用美食，未来有机会想到东京参加亚培六大马。图／品牌提供