2024 年夏令时，时间变化与健康守护须知

2024 年夏令时结束的日子近在眼前，我们马上就要“把时钟往回调”了。

新的时间表可能会让您的身体感觉不舒服。

卡罗尔·阿什博士在《今日》节目里讲道

按照睡眠基金会的说法

为了让这调整能更容易点儿

不过，不管您对时钟变化持何种感受，多了解一些我们每年这样做的缘由——还有为何一些睡眠专家呼吁终止这种做法，总归是有益的。

2024 年的夏令时始于 2024 年 3 月 10 日，那时钟从凌晨 2:00 直接跳到凌晨 3:00。

2024 年的夏令时一直持续到 2024 年 11 月 3 日，此时钟从凌晨 2:00 回拨至凌晨 1:00。

夏令时是一项年度惯例，对大多数美国人有影响，但并非涵盖所有美国人。

据美国国家标准与技术研究所所说，夏令时的运作机制是把时钟提前一小时，从而在天气最暖和的月份的晚上能有更多的日照时长。

这能让我们在清醒的时候最大程度地获取阳光。

距离赤道越远，这种影响就越显著，也就意味着北方各州比南方各州的感受更强烈。

实行夏令时并非为了帮助农民获取更多阳光。相反，据《科学美国人》报道，它在第一次世界大战期间随着 1918 年的《标准时间法案》付诸实践，作为一种节能方式，但实际效果充其量微乎其微。《科学美国人》报道

夏令时大约持续八个月，从三月的第二个星期日到十一月的第一个星期日。

2024 年的夏令时将从 2024 年 3 月 10 日持续至 2024 年 11 月 3 日。

据美国交通部称，以下州和地区不实行夏令时：

如果夏令时永久化，每年就不必进行两次时钟调整。除了省去实际的麻烦，这对许多人而言可能还有益于健康。

尽管看似多睡或少睡一个小时没什么要紧，但实际上并非如此。

研究还表明，特别是在时钟往前拨时，心脏病发作、车祸以及其他不良健康影响的发生几率会增加。

一些睡眠健康专家觉得，永久标准时间比永久夏令时更合适。阿什称，由于我们的身体与太阳不同步，在 3 月至 11 月的夏令时期间，我们每晚大概少睡 30 分钟。

该组织网站称，“美国睡眠医学学会”支持“全国统一、固定、全年不变的时间”。目前我们所掌握的最佳证据显示，全年标准时间（而非夏令时）“最符合人体的昼夜节律生物学，并为公共健康和安全带来显著益处”。

我们以前曾将夏令时永久化：1974 年 1 月，理查德·尼克松总统签署了《紧急夏令时节能法案》成为法律，该法案在 16 个月内取消了时钟调整。虽然这一举措（作为一项为期两年的实验而设计）最初很受欢迎，但公众舆论在当年晚些时候发生变化。立法者提前结束了该实验，并于 1974 年 10 月重新引入标准时间。

最近，《阳光保护法案》于 2022 年在参议院一致通过，该法案将使夏令时全年持续，但未能在众议院通过，因此未被签署成为法律。该法案于 2023 年再次提出，但此后停滞。

您可以通过对日常习惯进行一些调整来减少夏令时结束给健康带来的负面影响。