7成儿少运动量不足！父母扮演重要角色

根据世界卫生组织（WHO）建议，儿少每日应进行至少60分钟的中高强度运动。(图片来源/ PEXELS)

运动不仅可以强身健体，更能够提升专注力，并帮助保持身心健康，因此每天抽出时间活动筋骨相当重要。根据世界卫生组织（WHO）建议，儿童及青少年每日应进行至少60分钟的中高强度运动，且父母也扮演着重要角色。

随着科技的发达以及繁重的学业压力，孩子们通常会将大把时间投注在3C产品及补习等事上，长期久坐反而无意间忽略了运动。根据儿童福利联盟近期发布的《2024台湾儿少运动状况及家长支持调查》显示，台湾11-13岁的学童竟有高达7成以上运动量未达WHO建议之标准。

若长期处于运动量不足的情况下，首当其冲可能造成肥胖！根据国民健康署106年至109年「国民营养健康调查」指出，7至12岁、13至15岁及16至18岁儿童及青少年之过重及肥胖率，分别为26.7%、30.6%及28.9%；且13岁以上青少年的高血压前期与高血压的比例超过3成，结果令人忧心。

其实，运动是抒压的重要管道，频率过少可能影响青少年的身心健康；此外，父母有无运动习惯，与孩子的运动状况息息相关。根据调查，会运动的父母其孩子课余运动量达5小时的占34.9%，相较于不运动父母的孩子运动量多25.3%，证明父母的影响才是关键。

因此，儿盟呼吁政府、学校和家长，应共同携手改善儿少运动的环境及频率，以提升身心健康。除了做好完善的时间规划，每日保持规律的运动频率外，切记运动前充分热身，适当地舒展肌肉能有效减少运动伤害的发生；并在结束后确实伸展、按摩，减少乳酸堆积。