93岁阿嬷「血管年龄20岁」！揭长寿秘诀 洗澡有特殊习惯

日本岩手县93岁阿嬷佐藤秀的血管年龄只有20岁，她透露自己均衡饮食、爱活动，洗澡时会踢腿500下。（示意图：shutterstock／达志）

日本岩手县满头白发的阿嬷佐藤秀已高龄93岁，但外表看起来只有70、80岁，更令人惊讶的是，她的血管年龄只有20岁，身体年龄约30多岁。佐藤秀表示，自己不坐电梯、只走楼梯，吃肉类、鱼类等蛋白质及蔬菜，不吃油炸食品。特别的是，她洗澡时还会踢腿500次，另外，她说许多和家人同住的长者不太活动，因此很快就变得虚弱，虽然独居，但她和周围的人一起快乐生活，不认为自己孤独。

《朝鲜日报》日文版报导，佐藤秀去（2023）年9月进行健检时，验出身体年龄仅36岁，血管年龄为20岁，她的身高为163公分，体重为63.5公斤，身体质量指数为23.9，体脂为25%，若以身体状况来看，是相当健康的30多岁女子的身体。当时健检单位还以为检测机器坏了，还重复检查了3、4次。

佐藤秀受访时被问及长寿的秘诀，她一一说明自己的生活作息。她每天晚间11时上床睡觉，早晨6时起床做早餐，6时30分跟着NHK的广播做早操，接着慢慢地吃早餐，一边看NHK的晨间剧，上午9时30分开始用缝纫机制作布偶、缝补衣服，不活动时就阅读杂志。

她不坐电梯，只走楼梯，每天固定摄取肉类、鱼类等蛋白质，她不喜欢吃油炸食品，但喜欢蔬菜水果，她笑说自己吃得挺多的，每周买菜2次，会买很多蔬菜，此外还会吃纳豆。特别的是，洗澡时，她会在水中踢腿500下。

佐藤秀说，2011年东日本大地震时，十多公尺高的海啸来袭，夺走7名亲戚；她也经历过二战，她说1945年还是小女孩的她，曾在废墟里吃草。经历这些灾难事件，让她体会了生命的可贵。

报导描述佐藤秀自己租房独居，租屋处打扫得一尘不染，她每天自己准备三餐、洗碗、打扫，她受访时不断走动、说话，不停为采访团队提供零食，以及展示照片及杂志。她说，有些和家人同住的70、80岁长者，因为家人会做所有事情，导致这些长者不再活动，很快就变得虚弱。

她说东日本海啸也带走了姪女，当时她做了一个布偶给姪女的母亲，从此姪女的母亲将布偶当成自己的女儿，后续佐藤秀也开始制作布偶分送给其他人。她认为自己和周围的人一起快乐地生活，如果日后她过世，她也希望媒体不要写她是孤独地死去。

综观佐藤秀的生活作息，她饮食均衡、爱活动、社交连结强等特质，都和许多长寿研究提出的要点不谋而合。