「被分手」教你5招走出情伤　追问「为什么」只会伤得更重

▲把分手当作是一个重拾自我的时机。（图／翻摄自FB/tvN drama，以下同）

记者曾怡嘉／综合报导

近日有网红「被分手」在网路掀起一阵讨论，当面对分手时，情绪难免会经历一段低潮，开始怀疑自己，觉得自己不够好，这时别压抑自己的任何反应，以下几个步骤帮助你更快走出情伤，重新找回自己。

#接受分手的事实

通常被告知分手，大部分的人都会反复追问「为什么」，但答案可能未必会让你感到更好。试着放下执着，接受事情已经发生的事实。这不代表放弃希望，而是理解到这段关系已经结束，现在是为自己而活的时候了。

#释放情绪，允许自己悲伤

当一段关系被告知结束，无论你是难过、愤怒、沮丧都是正常的，这是一个自我疗愈的过程。试着找一个信任的朋友倾诉，或是写日记，把情绪写下来，让自己有一个宣泄的空间，这样有助于释放压力和情感包袱。

#转移注意力

别让自己一直陷在分手的回圈中，找到一个新的兴趣或目标，可以是运动、学习新技能、旅行，甚至是重新设计自己的生活空间。这些新活动不仅会转移你的注意力，还能让你更专注在个人成长上，渐渐找回失去的自信与力量。

#建立一个健康的日常

分手后，情绪起伏难免会影响作息，让自己陷入低潮。保持规律的睡眠和健康的饮食，加入一些有氧运动如跑步、瑜伽等，能帮助稳定情绪，提升自我情绪管理的能力。当身体和心灵都处于稳定状态，面对情伤也会变得更强大。

#重新认识自己

在一段关系中，我们往往会付出很多，甚至失去一部分自我。分手后是重拾自我的时机。思考自己真正需要的是什么，是否需要调整未来的情感标准。让自己拥有一段独立的时间，重新找回属于自己的价值与自信。