别再乱给宝宝补营养了，这份指南免费领走！

0~3 岁是宝宝生长发育的黄金期，家长们经常会看到不给孩子补足钙、铁、锌、维生素 ABCDE、DHA、益生菌，孩子就会怎样怎样的信息。难免会陷入养育焦虑......

那到底要不要给孩子吃一些营养补充剂呢？

别着急！为了帮大家一次性弄清 3 岁前宝宝的营养补充问题，我们精心整理了 1 份《 0~3 岁宝宝营养补充指南》。指南将最受关注的维生素 D、钙、铁、锌、DHA 和益生菌等的补充原则、不同月龄的补充剂量及方法都汇总好了。

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「0~3岁宝宝营养补充指南」

宝宝 3 岁前

要补充哪些营养呢？

宝宝 3 岁前，我们会推荐家长重点关注维生素 D、钙、铁、锌、DHA、益生菌等的合理补充。而哪些必须通过额外服用补剂？哪些通过奶或辅食就可以？哪些只需在特定情况下才补充呢？我们来细细了解下。

维生素 D

维生素 D 能促进钙的吸收，帮助骨骼正常发育，促进骨组织成熟，对孩子长个子和预防佝偻病十分重要。健康的足月宝宝，从出生两周起每天都要补充 400 IU 的维 D。

不管是纯母乳喂养，还是配方奶，或添加了辅食，甚至和大人一起吃饭的宝宝，都要保证每天 400 IU 维生素 D 的摄入。有个别的情况，比如早产儿，维 D 补充剂最高可增加到每天 800～1000 IU。

1. 喝母乳的宝宝：必须额外补充

母乳中维生素 D 含量极少，1 升母乳，就是两个矿泉水瓶那么多的母乳，只有约 20 IU 维生素 D。所以，纯母乳喂养的宝宝，必须额外补充维生素 D。

2.喝配方奶的宝宝：每天不够 1 升就要考虑补充

按照我国《婴儿配方食品》规定，配方奶维生素 D （D3）的含量范围是 40～100 IU/100 kcal。配方奶的热量基本在 60～70 kcal/100 mL，换算一下，宝宝每天喝够 1 升配方奶，大致能满足每天所需的维生素 D 摄入量。实际上，绝大部分宝宝是喝不够 1 升奶的，因此依然需要酌情补充。

3.添加辅食的宝宝：需要额外补充

天然食物中，维生素 D 的含量可不算多。补充 16 个鸡蛋、或 1 斤鸡肝、或 1 整个沙丁鱼罐头（大概 200 克）、或一整个奶酪（大概 135 克）……才能保证 400 IU 维生素 D 的推荐摄入量。显然，单靠日常饮食是满足不了的。辅食期的宝宝，依然需要额外补充维生素 D。

4.和大人一起吃饭的宝宝：需要额外补充

1 岁后虽然能摄入的食物已经多样，但天然食物中维生素 D 含量还是太少，就算每天给孩子喝强化维生素 D 的配方奶或纯牛奶，也无法满足 1 岁后孩子的维生素 D 需求。所以，还是得补充维生素D。

我们把 3 岁前宝宝要补充的营养补剂、补充方法及剂量等都整理在了《 0~3 岁宝宝营养补充指南》。扫描下方二维码，回复【营养】，就能直接免费领取。

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「0~3岁宝宝营养补充指南」

益生菌

益生菌，顾名思义就是一类有益的细菌。对于健康宝宝来说，一般是不需要额外补充的，尤其是顺产及母乳喂养的宝宝。从目前的研究结果来看，只在以下两种情况时，宝宝才需要吃益生菌。

1.宝宝急性病毒性水样腹泻，益生菌可辅助治疗

宝宝腹泻时，肠道内原有的益生菌会随粪便大量排出，此时补充益生菌可以帮助肠道更快地建立起正常菌群环境，尽快恢复胃肠道功能，有助于宝宝康复。 至于具体要补充什么菌种、补多久，要具体咨询下专业医生。

2.使用抗生素后，益生菌可平衡肠道菌群

在治疗细菌感染引发的疾病时，通常会用到抗生素治疗。抗生素一旦进入人体，会把致病菌和益生菌一起杀灭，导致肠道菌群紊乱，引起腹泻。

为了补充抗生素杀灭的有益菌，在用抗生素治疗细菌感染时，可以服用特定的益生菌补充剂，帮助肠道菌群尽快恢复平衡，防患于未然。

除了这两种情况外，如果宝宝发生生理性黄疸或儿童功能性便秘时，可以在医生指导下使用特定的益生菌，但不建议家长们擅自给宝宝服用。

更多营养素及补剂的添加原则及方法，都汇总在了《 0~3 岁宝宝营养补充指南》中。扫码添加小助手，回复【营养】，直接免费领取。

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「0~3岁宝宝营养补充指南」

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策划：张园园

图片来源：丁香设计团队