肠病毒＋流感＋新冠 多疾病威胁来袭！专家教你「高效提升」免疫力与保护力

▲各式病菌侵扰，市场主打提升清洁效率的洗地机、家电用品也成为专家眼中有助大家躲开多重传染病的必备神器。（图／Giaretti珈乐堤提供）

生活中心／综合报导

近日，流感、新冠肺炎及肠病毒等多重传染病同时来袭，让不少家庭面临健康防护的挑战。根据卫生福利部疾病管制署的警示，今年流感疫情可能提前至11月中旬爆发，肠病毒则已进入高峰期，再加上新冠疫情持续变化，多重疫情的压力加剧了人们对健康的忧虑。面对这波来势汹汹的病菌威胁，如何有效防护成为全民关注的焦点。专业程涵宇营养师建议，透过居家清洁与营养补充双管齐下，不仅可以减轻环境中病菌的威胁，更能从内而外增强免疫力。适当利用高效能的清洁工具和营养调理机，能让忙碌的现代人轻松兼顾健康并且提升个人免疫力，帮自己与家人安全度过这个疾病挑战多多的季节！

提升免疫力　从卫生习惯与环境清洁做起肠病毒疫情近期呈现升温态势，反常地于冬季流行，11月初更创下近10年同期的罹病人数新高纪录！同时，虽然流感尚未全面进入流行期，但重症病例及死亡人数已达10年同期最高水准，疫情防控压力倍增。营养师程涵宇指出，肠病毒在一般环境中具有极高的稳定性，常见的酒精或干洗手液无法有效消灭病毒，但如果病毒暴露于高温（56度以上）、紫外光照射或加氯消毒，其活性便可被抑制或破坏。因此，家长应该要帮小孩选择喂食煮熟的食物与经过煮沸的饮用水，并定期进行环境灭菌与清洁，降低家中感染风险。

至于流感病毒则透过飞沫与接触传播，且能在光滑表面存活24至48小时，即使在衣物或纸张上也可存活8至12小时。当手接触被污染的物品表面后，若再触碰口、鼻或眼睛，便容易造成感染。持续使用高温进行灭菌和消毒就是关键防护措施！透过勤洗手、加强个人卫生习惯、定期清洁环境来提升免疫力，就能有效降低感染风险，并减少病情恶化为重症的机率。

追求超EZ的轻松清洁术　打造健康无菌的居家环境现代人奔波于工作与家庭之间，往往难以抽出时间兼顾居家环境整洁与营养补充。尤其到了周末，除了陪伴孩子还得面对基本的家务打扫，深入检视环境清洁更显困难！程涵宇营养师指出，想要轻松兼顾这些任务，关键在于「工欲善其事，必先利其器」。以Roborock石头科技吸拖洗地机为例，其地面除菌率高达99.9%，并搭载银离子全天抗菌技术，能有效扩大清洁范围，显著减轻居家清理消毒的负担。

▲Roborock石头科技吸拖洗地机主打地面除菌率达99.9%，并搭载银离子全天抗菌技术，能有效扩大清洁范围，减轻居家清理消毒的负担，保护小朋友免受多重病毒的攻击。（图/Roborock石头科技提供）

值得一提的是，洗地机自带的高温清洁与自动灭菌功能，能彻底解决传统湿拖把与抹布容易成为病菌温床的问题。Roborock石头科技洗地机透过60度热水除菌清洁与70度5分钟热流烘干技术，经研究能减少病菌孳生，让日常居家清洁的工作变得更加EZ！

▲Roborock石头科技洗地机透过60度热水除菌清洁与70度5分钟热流烘干技术，经研究能减少病菌孳生。（图/Roborock石头科技提供）

从内而外增强防护　用健康饮食打造全家人的健康堡垒提升免疫力是现代健康管理的重要一环，尤其随着年龄增长，免疫系统容易出现慢性发炎反应，增加感染风险，因此程涵宇营养师建议，日常饮食应多摄取维生素A、B群来支持免疫系统，维生素C则可降低呼吸道感染的风险、程度与持续时间。儿童则需特别加强锌的摄取，以避免腹泻与呼吸道疾病的发生率。富含蛋白质的牛奶、发酵优格与特级初榨橄榄油，皆能发挥抗病毒与抗发炎的效果，帮家中的每个人增强身体防护力。此外，膳食纤维有助于肠道蠕动，促进益菌生长，维持肠道菌群平衡，这也是现代人提升免疫力的关键。而且为了方便摄取营养素，建议使用能将各种营养完整保留的营养调理机，轻松制作提升免疫力的健康料理。

｜经典南瓜浓汤｜这到浓汤的作法以凸显南瓜天然风味为主，因此制作时不需开火，简单操作即可轻松享用。选用的食材也十分简单，例如富含维生素A的南瓜，有助于增强免疫保护力；洋葱与大蒜则富含硫化物和槲皮素，能有效抵御外界威胁，为身体提供全方位的保护力！

食材：南瓜180g、洋葱1/4颗、大蒜1瓣、鸡汤380ml、牛奶30ml、盐适量、黑胡椒适量

作法1. 将南瓜、洋葱切块放入玻璃杯中，放入大蒜，倒入鸡汤（不高于热饮最高刻度线），选择「浓汤」键。2. 程序完成后，用盐调味。汤倒入碗中，淋上一些牛奶，撒上胡椒。（若有巴西里也可以洒上装饰）

｜火龙果昔｜鲜艳的红色火龙果富含膳食纤维、钾、铁、锌及花青素，具备出色的抗氧化能力，而且一颗颗的小黑籽中还含有儿茶素，有助于提升保护力。搭配含有蛋白质与钙质的无糖优格，不仅加倍增强防御力，还有助于维持消化道健康、持久的饱足感，是兼顾健康与美味的理想选择。

食材：200g红肉火龙果、1根香蕉、1颗苹果、200g无糖优格

作法：1. 将苹果切块，火龙果、香蕉去皮切块。2. 将所有食材放入玻璃杯中，选择「果汁」键。

▲▼超美型的Giaretti珈乐堤自烘干消毒调理机，可轻松将食材制成浓汤、果汁，一键清洗也相当方便！（图／Giaretti珈乐堤提供）

程涵宇营养师建议，挑选营养调理机时，可优先选择具备自动除菌、热风烘干及UV除菌功能的款式，例如Giaretti珈乐堤自烘干消毒调理机，不仅能轻松满足营养补充需求，还可一键清洗，使用上更省心且无负担。最后他也提醒，勤洗手、遵循政府建议接种疫苗等动作，同样不可忽视。维持居家环境整洁其实不难，只要在家中备好高效率的清洁工具与家电，就能轻松完成各种家务，为自己和家人们营造安全健康的生活环境。