超长途飞行挑战身心

超长途飞行挑战身心 图╱路透社

澳洲航空将提供飞往美欧的中途不停超长途航程，不过专家担心20小时的航程会影响心理和生理健康。

■Qantas will offer non-stop ultra-long-haul flights from Australia to the US and Europe. How will the 20-hour flights affect your mental and physical health?

对许多人来说，13小时的飞航已经有够累了，但一些航空公司如今规划中途不停、超过20小时的超长途航班。

澳洲航空（Qantas Airways）订购可由雪梨或墨尔本直接飞往纽约、伦敦的客机后，宣布拟于2025年底推出全球最长直飞商业航班。一些人可能会认为直飞航班非常方便，但有些人认为这趟航程压力可能爆表。

长程直飞 民众反应各异

人们可能会认为航程更长，情况就更糟，但飞行的影响对身心的影响各异，这取决于人们外向的程度。

就心理层面来看，倘若害怕飞行，就是所谓的飞行恐惧症（aviophobia）或高空恐惧症，那么坐飞机就是令人沮丧的经验。

哈佛大学心理学教授迈耐利（Richard McNally）指出，有两种人害怕飞行，第一种是有恐慌症或高空恐惧症的人，害怕拥挤的空间，另一种人是担心飞机失事。

他说：「第一种人通常对于在一个不方便或难以逃生的空间感到恐惧，像是地铁、飞机和拥挤的商店。第二种人则是对坠机的机率有错误的认知。」

迈耐利表示，感到害怕的人们在登机后，随着他们担心的事并未发生，焦虑的情绪可能逐渐消退。此外，这些症状都可以寻求医师治疗

和药物协助。

跨多时区 医忧时差影响

至于超长途飞行对生理的主要副作用，就是时差。当旅客横跨两个以上的时区，这会打乱生理时钟，导致难以入眠，或造成记忆力和专注的问题。

德国科隆医科大学急症医学教授辛克拜恩（Jochen Hinkelbein）提到，时区每相差一个小时，人们就需要一天的时间去调整，如果在很短的时间返程并跨越多个时区，那情况会更糟，「到时候你起床、睡眠会完全被打乱。」

英国国民保健署（NHS）建议人们到新的时区就尽快调整睡觉时间，白天时尽量外出，因阳光有助于人们调整时差。

在飞机上的血氧量也相当重要。当人们在高空时，机舱内的气压会影响血液吸收的氧气。对健康的人不会造成太大问题，但若有气喘、慢性阻塞性肺疾病（COPD），在飞航时血氧可能不断下降。

辛克拜恩说：「一些有COPD的患者在地面的血氧是92％，在飞机上降到70％。」

血氧过低可能会导致低氧血症，引起头痛、呼吸急促、心跳加快、咳嗽，皮肤与指甲颜色转至蓝色。

澳洲航空强调，新推出的超长途飞行在经济舱和优质经济舱的座椅将更宽敞舒适，另拟于飞机中央设置「舒适区」（wellbeing zone），让旅客伸展双脚，避免久坐不适。

美国疾病管制暨预防中心（CDC）指出，一个人若不活动愈久，血栓和深部静脉栓塞（DVT）的风险愈高。

航空医学专家辛克拜恩建议，人们预备搭机前应采取一些基本措施，以维持健康。

首先必须有健康的状态，应该先询问医师，预先规划服药时间。其次，启程前应培养每天走路两小时的习惯，并且每小时喝100毫升的水，这有助于补充水分，还可促使人们常起身去上厕所。