翻了2004年照片后哭了...　JR纪言恺11年大蜕变

记者许逸群／台北报导

真的是Before and after！艺人JR（纪言恺）出道至今已超过11年，以偶像身分入行的他，起先并没有太令人惊艳的身材。直到前年入伍当兵后，因遭受到民众「挑衅」，让他放低身段当一般人，也开始对自己有所要求，积极健身与饮食控制，如今他再放出2004年的照片，完全展现了他的惊人蜕变。

▲JR纪言恺11年大蜕变。（图／取自纪言恺粉丝团）

纪言恺1日在粉丝团秀出11年旧照与现在的对比，直呼：「我翻了翻2004年的照片后，不禁流下了男儿泪（被吓哭了），天啊，谁可以帮我找找我的脖子在哪。」他也提到，有位健身房的朋友见到他的蜕变后，竟双眼泛泪地对他说：「你减肥的故事真的很激励人心，我要以你为目标。」虽然他以往的身材也称不上胖，但可看出他自我要求甚高。

▲JR纪言恺对自我要求相当严格。（图／魔耳国际娱乐提供）

当兵积极健身后，他靠着无比毅力瘦出人鱼线与六块肌，目前约74公斤的他，将体脂肪维持在8%左右。自制力强的他时时警惕自己，每天吃2餐且以清淡为主，加上每周上健身房3天，每次约2个小时。除健身及饮食外，他也分享自己的三大政策，「能走楼梯就走、能站的话就站、吃饱后一定要起来做家事」。