高雄全家5口人倫悲劇 張老師：面對沉重壓力建議3件事

高雄一家5口昨陈尸家中，父母与3个孩子赴黄泉，疑是经济压力造成。高雄「张老师」中心表示，「别再独自承受，我们一同面对好吗？」建议在无法负荷目前所面对的压力时，可以做这3件事来纾压。

高雄张老师表示，现今社会发展的速度愈来愈快，每个人承受着不同的社会压力，这些压力源于各个面向，像是社会文化、经济状况、工作、身体疾病、自我要求等。当人有压力时，会感到不自在、焦虑，并将这些状态呈现在个人情绪及身体上。承受这压力的同时，其目的都是在保证个人生存及价值，虽压力使人成长，但每个人所能承受及应对压力的状况也不一样，如已经无法负荷目前所面对的压力时，建议可以做这3件事。

第1件是「觉察自己的压力」，很多人并未意识到自身状态已负荷不了，导致忘了休息，生活品质逐渐下滑，甚至忘了身边可能还有其他资源或方式可以协助共同面对难关，因此自我觉察很重要，了解个人状况才可以找出问题并进行改善。

第2件是「适当的发泄情绪」。张老师表示，情绪没有好坏，所有的情绪都是有目的的存在，就像皮克斯脑筋急转弯电影所说，「哭泣能让我缓下来，更好地感受人生难题的重量」，就是有了各式各样的情绪，生活才充满各种惊喜。所以当遇到压力时，可以找个让自己舒服的地方大哭一场，或是找个拳击袋或布偶痛打一顿，抒发个人情绪。

第3件是「说出自己的感受」。张老师建议，可以找个放心的人谈谈自己所面临的状况，借由述说，可听听别人的意见，或是在说的过程中更能了解自我感受。但若不愿让身边的人知道时，也可以拨打「张老师」1980-依旧帮您免费公益辅导专线。

★珍惜生命，若您或身边的人有心理困扰，可拨打安心专线：1925｜生命线协谈专线：1995｜张老师专线：1980

高雄一家5口陈尸，亲属悲恸认尸。记者石秀华／摄影※ 提醒您：若您或身边的人有心理困扰，可拨打1925（依旧爱我）安心专线