舒缓创伤后压力 张老师「三二步骤」陪你面对创伤
八仙乐园粉尘爆炸意外,造成许多人烧烫伤,张老师基金会提供3个「二步骤」,首先「安身安心」,并设法「抒解压力和互相理解」,做好面对未来的「预期预备」,陪伴伤者和家属能面对创伤、度过危机。
张老师建议,首先把受伤家人的医疗状况安顿好,并发讯息让周遭关心的亲友了解状况,让大家「安身」;其次是「安心」,用温暖、尊重、包容的态度来陪伴或安抚受伤的家人,关怀他受惊吓或恐慌的感受及心情。
完成二安后,张老师指出,可协助受伤的家人吐露创伤的经验;另外,设身处地为他着想,体谅他现在身体的不舒服,以及对未来担心、害怕的感受,同理他的心情与苦痛。
最后二个预期阶段,包含现实层面接下来会遇到的状况,例如医疗安置、保险赔偿、官司等;另外,订立短期计划,让受伤的家人及其他担心的家属有诉说及讨论的对象,并且寻找其他可能协助的资源管道。
张老师指出,这几天到三个月内,协助救灾的助人者及在场目睹的民众,也会有创伤后压力反应,包括反复经验痛苦记忆、麻木或逃避、过度警觉等,建议多找信任的亲友聊天,维持运动习惯,并寻求心灵寄托,同时也少看、少搜寻相关报导,降低心理创伤,若3个月后仍发现灾难事件对自己造成影响,应寻求专业辅导机构的帮助。