过年肿胀不只是变胖！医示警：出现5症状恐是代谢异常

过年肿胀不只是变胖！医师提醒，若过年后出现5症状，就可能是代谢异常。（示意图／Shutterstock）

过年期间，家家户户准备丰盛佳肴与零食，高盐、高油、高糖饮食，加上长时间久坐或睡眠不规律，恐对身体代谢系统造成极大影响。医师指出，特别对于代谢疾病患者而言，过年后肿胀、疲劳等症状，可能不仅仅是「变胖」，若出现5症状，就可能是代谢失衡。

美兆健检诊所内分泌暨新陈代谢科医师林素菁表示，许多人过年后发现自己「肿了一圈」，往往以为是变胖，但有些肿胀可能并非单纯的体脂肪增加，而是代谢异常所致。过量摄取盐分、糖分、脂肪，易引发体内水分滞留、血糖波动及脂肪代谢异常，导致身体看起来浮肿，并伴随容易疲劳或胃肠不适等症状。

林素菁解释，过度饮食与缺乏运动会影响正常新陈代谢，特别对于代谢疾病患者如糖尿病、高血压或高血脂者，更容易在年节期间因饮食失控引发健康问题。即便是身体看似健康的年轻人，若在年节期间饮食失控，代谢压力累积后也可能出现健康危机。

若年节后出现「肿胀未退」、「异常疲倦」、「胃肠不适」、「体重快速波动」及「皮肤异常」5现象，就可能是代谢异常。林素菁说明，假期后数天，手指、脚踝或脸部浮肿未消失，充足睡眠后仍感到乏力、易喘，频繁感到腹胀、消化不良或排便异常，短时间内体重明显增加或减少，或皮肤变得干燥粗糙、出现色素沉淀或痒疹，都是代谢异常的警讯。

林素菁提醒，年节期间，民众可以透过5撇步，减轻代谢压力。首先，应控制饮食分量，避免摄取过多高盐、高糖、高脂食物，并适量搭配蔬果；也要多喝水，帮助代谢废物排出体外，减少水肿；保持每日30分钟适度运动，如散步或瑜伽；避免久坐，每30分钟起身走动，促进血液循环；留意身体变化，若有体重波动与不适症状，应及早就医。