好好吃飯不是束縛💖是幸福

我的餐盘：

蔬菜会多于2/4，淀粉会少于1/4，因为我的食量大，所以蔬菜加重。这是我经过尝试、调整，觉得吃起来最舒服、最适合我的比例。

我很平凡，甚至在不具任何专业知识的状况下，只靠着好好吃饭和好好运动就从XL瘦到XS。不秤重量也没有算热量，对我来说：太极端、太麻烦的方法，真的很难持久，211很好上手，就是不用量食材重量、不用算食物热量，依照自己食量调整需要的份量，时间久了，对于自己需要的份量其实会非常清楚。

市售标示产品热量其实是容许误差值的，外食更难掌握烹调时加入的调味料份量，就算同样身高体重，也会因为各种原因而需要不同的食物份量，减重派系各门各派，但如果妳已经被各种数字包围到焦虑痛苦，请先放过自己，不被数字绑架并且和身体进行对话，绝对比大数据的数字更有意义。

不要为了达到某个数字而拼命委屈自己，当妳照顾身体所需，身体自然就会回馈给妳该有的美好回应。

好好吃饭不是束缚💖是幸福